備孕男性護精應該遵循的4個原則

時間：2024-10-02 22:09 作者：修身堂

生出一個健康聰明的寶寶不是偶然的，要想孕育一個健康、聰明的寶寶，不僅女性在孕前要做好準備工作，男性也有不可推卸的責任，保障自身精子的質量就是最關鍵的一點。，而健康寶寶來源于一個健康的精子和卵子的結合，準爸爸的精子健康起著至關重要的作用。男性如何保護精子，提高精子活力呢？如何生出一個健康的寶寶呢？下面就跟隨小編來了解下文吧。

孕育一個健康、聰明的寶寶是年輕夫婦的愿望備孕男性要遵守以下四大原則：

備孕男性“護精”遵守4原則

1.堅持適當?shù)倪\動

運動不僅可以鍛煉身體增強抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。但是鍛煉要適量，不要過于激烈。

2.有規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活

有規(guī)律的性生活，可以保證精子的產(chǎn)生和活動。但是不能過頻，過多性生活容易耗損腎精，導致精子質量下降。所以把握好度十分重要。建議：性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

3.戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

不健康的生活方式對身體的影響很大，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環(huán)境，是導致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。請立即拋棄香煙，并盡量少飲酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。從細微處改變生活方式，你會發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

4.飲食上注重養(yǎng)護腎臟

富鋅食物（如豆類、花生、牛肉、豬肉等）具有補精壯陽的作用；動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能，并且可以增強精子的活力，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。同時，為注重養(yǎng)生，男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。