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中醫養腎方這樣做才是真男人

時間：2024-11-13 02:39 作者：修身堂

養腎的方法很多，中醫也為養腎歸納出了幾種非常有效的方法，只要日常多動一動手和腳就可以了，下面就讓我們一起來看看吧。

中醫養腎的方法

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

4、用腳后跟健走

健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

5、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

日常養腎方法

一、飲食調養

怎么養腎?平時生活之中的飲食調養比較重要。在日常的飲食之中，多加入一些具有護腎養腎功能的食材，如冬瓜，干果、黑芝麻等。另外，也可以采取適當的養腎食譜，以收到理想效果。如山藥加大米和白糖，熬制出來的山藥粥，或者是白糖加大米加核桃仁熬制的核桃粥等。

二、生活調養

腎主朝氣，因此，人們平時不要過多熬夜，而是要盡量早睡早起，讓腎氣充盈，渾身充滿活力。此外，平時還要適量運動，讓身體的器官保持良好的運行狀態，激發它們的正常工作功能。當秋季到來之后，如果是夫妻之間，對于房事則要盡量保持合理的頻率。因為冬天腎氣收斂，過度縱欲會讓身體受到傷害。

三、物理調養

對于怎么養腎來說，物理調養的方法也能讓人們得到比較好護腎養腎效果。比如有些人們采用了護腎按摩法，把雙手按摩起熱，然后用掌心對著腰眼的部位，就是腎所在的身體部位。然后反復按摩，以兩百次左右為宜。如果有時間的話，可以一天兩次。這樣，也能起到養腎作用。

雖然養腎的方法很多，但是可以肯定的是養成健康的生活習慣是必須的，如果你希望自己的腎可以越來越好，一定要生活的更精致些。

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