男性殺精行為有哪些 健康生活是保障
如果男人的精子質量不好，那就可能是日常做了太多殺精的事了，那么男人的殺精行為都有哪些呢?下面我們就一起來了解下吧。日常殺精行為1.營養不
2024-11-13
男性殺精行為有哪些 健康生活是保障
時間：2024-11-13 01:21 作者：修身堂
如果男人的精子質量不好，那就可能是日常做了太多殺精的事了，那么男人的殺精行為都有哪些呢?下面我們就一起來了解下吧。
日常殺精行為
1.營養不足
人體內的礦物質和維生素如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維A等，參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生理活動。
營養是精子產生的原材料，千里堤壩雖不是螞蟻一下就搞垮的，但長期的營養不足確實是"殺"精第一招。按居民膳食寶塔給他配食物吧，最少能保證基本營養均衡。
2.高溫
精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低于體表溫度時，有利于精子的活動。睪丸局部溫度升高，可是會影響精子的形成，精液質量下降，影響他的生育力哦!超過38℃的高溫可以持續抑制精子發生達6個月以上。如果你的他喜歡桑拿、熱水浴的可以去降降溫了。
3.肥胖
不要怪他有心無力，肥胖會引起男性精子質量下降，精子密度和活動率降低;脂肪的大量堆積，會引起內分泌紊亂，引起體內雌激素增加、雄激素減少，降低男性的生育力。督促他去減重吧，最少讓他的體重在正常范圍內。
4.飲食不當
俗話說"娘壯兒肥"，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足，導致體虛力弱。要保證營養全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。。
5.久坐不動
久坐會使陰囊調節溫度的功能出現障礙，當陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，嚴重時會導致精索靜脈曲張，精索靜脈曲張使睪丸正常分泌睪酮的功能受損，睪酮分泌減少。而睪酮是是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。從現在開始，至少每隔1小時提醒他起來活動下。
如何提高精子質量
1 注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴于男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
而硒是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內臟、蛋類等等。
2 多吃富含胚芽的食物
缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。
3 多吃植物種子
植物種子可以養腎補陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性可以多吃。
男人如果希望自己的精子質量越來越好，除了要少做這些殺精行為意外，日常也可以通過飲食來提高精子質量。
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