女人提肛有什么好處 美顏又強身
很多人認為提肛運動是適合男人的一種保健行為，其實提肛運動對女人也是有著很大的幫助的，下面我們就一起來看看女人提肛有什么好處，希望對大
2024-11-12
女人提肛有什么好處 美顏又強身
時間：2024-11-12 21:27 作者：修身堂
很多人認為提肛運動是適合男人的一種保健行為，其實提肛運動對女人也是有著很大的幫助的，下面我們就一起來看看女人提肛有什么好處，希望對大家有幫助。
女人提肛好處
1、預防疾病
由于現在的女性朋友都忙于工作，從而導致每天擠不出一大塊時間來鍛煉，那么利用一些空閑的時間小碎塊來做提肛運動是能夠預防一些疾病的。白領們經常在辦公室一坐就是一天，痔瘡，便秘等疾病就在一旁虎視眈眈，多做提肛運動是能夠預防痔瘡，便秘以及脫肛等疾病的。每天如果抽出幾分鐘的時間來做提肛運動，是能夠有效的預防這類疾病。
2、強身健體
女人在提肛運動時，是能夠促進任督二脈的氣血循環，任督二脈是人體的重要穴位，提肛運動是可以按摩到任督兩個穴位，如果同時還能夠用舌頭抵住上顎來控制呼吸，那么是可以起到強身健體的作用。
3、鍛煉盆底肌肉
生孩子是女人無法避免的一件事情，分娩一般都會對女人的盆底肌肉造成損傷，所以在分娩之前以及分娩之后一定要注意鍛煉盆底肌肉。提肛運動能夠很好的鍛煉盆底肌肉，這不僅能夠讓女人分娩時更加順利，而且還能夠提高性生活的質量，每天花上幾分鐘的時間來做提肛運動好處非常多，你們還在猶豫什么呢?
提肛運動具體方法
無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行提肛運動，而且做提肛運動沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當然也不能做的過于頻繁，防止訓練過度無法排尿。
知道了提肛運動的運動方法，我們再來了解一下提肛運動的對于縮陰的作用有哪些?以下是提肛運動在縮陰方面的幫助。
1)經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁
尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強。
2)經常提肛能強壯會陰，提高性生活質量
中年婦女，尤其是經陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉松弛，產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利于生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
毋庸置疑的是提肛對女人確實有著很大的幫助，所以女性朋友日常一定要做好日常的保健工作，這樣身體才會越來越好。
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