中醫養腎固精法強推薦

時間：2024-10-06 17:48 作者：修身堂

中醫認為，腎乃先天之本，腎的強健與否決定著身體的健康。因此除了注意身體之外，還應該注意養腎護腎，下面就跟著小編一起來了解下吧。

養腎固精法

護好腳

固腎精腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要上超肩膀、下過腳底，不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。

睡好覺

養腎氣充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、強筋健骨。臨床發現，許多腎功能差的患者都有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎氣的養護。

吞津液

潤五臟中醫養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時要多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

按摩腰

溫腎陽腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各1次，可起到溫腎陽、利腰脊、通經絡作用。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。>>>常做這些動作可以養腎固精

叩天鐘

中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

鳴天鼓

“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種養腎固精方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。

腎虛患者常表現為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。

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