提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男人的好處有哪些后悔知道的晚了

時(shí)間：2024-11-12 09:21 作者：修身堂

提肛運(yùn)動(dòng)是從古就流傳下來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)男人有著許多的好處，今天我們就一起來(lái)看看提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男人有哪些好處，希望對(duì)大家有幫助。

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男人的好處

1、可以活血祛淤，消除痔瘡

痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，凡長(zhǎng)期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內(nèi)壓增高時(shí)，都容易引發(fā)本病。而提氣縮肛時(shí)會(huì)對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門，利用此腹內(nèi)壓較低的契機(jī)，更有利于肛門靜脈血液的回流。

2、防止肛腸疾病

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治肛腸疾病可是最有效的辦法。常見的肛腸疾病有肛瘺、痔瘡等等。提肛運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，從根本上促使病灶消失。提肛運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于防治便秘也是有不錯(cuò)的效果的。對(duì)于存在痔瘡和習(xí)慣性便秘的男人來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是解除這些麻煩的好選擇。

3、治療前列腺疾病

提高運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律地收縮肛門，對(duì)男人前列腺能夠進(jìn)行有效的按摩，通過(guò)這樣的按摩能夠促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，這樣能夠有效緩解前列腺炎癥，對(duì)于防治男人前列腺疾病效果很好。

4、提高性能力

提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效訓(xùn)練尾骨到恥骨之間的肌肉群，要知道這個(gè)部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活動(dòng)的重要肌肉群。長(zhǎng)期進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)還可以加強(qiáng)男人骨盆肌肉的收縮，這些都能夠有效提高男性性能力。特別是性功能存在障礙的男人更要試試提肛運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)需注意事項(xiàng)

1、提肛運(yùn)動(dòng)或因急于求成，或因方法不當(dāng)，往往會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)注意預(yù)防和及時(shí)糾正。

2、提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心跳加快，多因呼吸一松一緊，過(guò)于用力，提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)疲勞所致。應(yīng)調(diào)整呼吸，減少提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)身體較弱或姿勢(shì)僵硬所致，應(yīng)減少提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)間或提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中稍事休息，活動(dòng)肢體。

4、提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的呼吸不勻、氣息不順、心煩意躁、坐立不安、睡眠與飲食欠佳等狀況，多因調(diào)息不得法或提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)思想不集中，精神不愉快所引起，用吹氣法或細(xì)長(zhǎng)出氣來(lái)調(diào)節(jié)呼吸，即能消除反?，F(xiàn)象。

5、提肛運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的饑餓感或腹部脹痛狀況，多因腹式呼吸過(guò)猛，或飯后未消化即行提肛運(yùn)動(dòng)所致，應(yīng)用自然腹式呼吸或輕輕用手按靡腹部，正反方向各30次，便能自行消失。

提肛運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)男性的幫助是很大的，但是如果沒有注意規(guī)范動(dòng)作，也是很有可能對(duì)身體產(chǎn)生損害的，所以大家一定要不要掉以輕心了。

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