痛經嚴重可食療改善 痛經常見的食療方推薦
嚴重痛經不及時改善痛經會不斷加重，而且還容易誘發不孕。對于女人來說，痛經必須要及時改善才行。下面小編推薦幾款痛經常見的食療方，痛經嚴
2024-12-05
痛經嚴重可食療改善 痛經常見的食療方推薦
時間：2024-12-05 08:33 作者：修身堂
嚴重痛經不及時改善痛經會不斷加重，而且還容易誘發不孕。對于女人來說，痛經必須要及時改善才行。下面小編推薦幾款痛經常見的食療方，痛經嚴重的女人們，可以嘗試吃一吃。
痛經常見的食療方推薦
1、黑豆雞蛋湯
這款湯不僅有助補氣血，還有助調理月經，緩解痛經。建議痛經嚴重的女人們，可以適當吃一些。
材料：2個新鮮的雞蛋，60g的黑豆。
做法：將雞蛋表面清洗干凈，洗好之后放入燉鍋里面。再洗凈黑豆放入鍋中，加入清水后開大火燉煮。等到雞蛋煮熟后，撈出來剝掉蛋殼，再放回去繼續燉煮。直到黑豆燉熟了，就可以加入少量食鹽，喝湯吃蛋吃豆子了。
2、女貞子甲魚湯
這款湯具有氣血雙補的作用，有助補虛滋陰，很適合氣血虛弱導致的痛經問題。
材料：1000G的甲魚，45g的山藥干，30g的枸杞，15g的女貞子。
做法：將甲魚宰殺切塊，一塊塊清洗干凈。再將女貞子洗凈，用紗布包好備用。接著將山藥干切成片，洗凈枸杞子。之后將全部材料，放入燉鍋中，加入清水和適量的黃酒，等到肉燉爛了就可以吃了。
3、姜醋豬蹄湯
這款湯由豬腳和生姜，適量的食醋一起燉煮而成，具有補氣血、散淤血的作用。很適合因為氣血瘀滯而產生痛經問題，建議存在此問題的女人們，應該日常嘗試食用。
材料：半只豬蹄，1塊生姜，450毫升甜醋，3個雞蛋。
做法：先將雞蛋洗凈，放入鍋中加水煮。然后將買來的豬蹄一塊塊洗凈，再放入開水中煮一會兒撈出來洗凈。接著將生姜洗凈，刮皮切成片狀。之后將豬蹄和姜片一起放入鍋中干炒，炒透了之后倒入甜醋繼續翻炒。再將煮熟的雞蛋剝殼放入鍋中，加入適量的清水熬煮。熬至水分沒了，豬蹄也煮熟了，就可以出鍋食用了。
日常緩解痛經的小技巧
1、適度運動
月經期痛經的女人們，之所以出現這種問題，是因為經血流通不暢導致的。建議經期的時候適當運動，因為運動有助活血通絡，加速經血排出，進而緩解痛經的感覺。
注意經期運動千萬不能亂來，應該選擇散步、練習瑜伽等強度低的運動。千萬不能劇烈運動，以免加劇痛經。
2、喝開水
月經期一定要喝開水，開水可以溫暖身體，讓腹部快速溫暖起來。改善腹部冷痛的情況，才能促進腹部氣血循環，有助排出經血而減緩痛經。
如果不喜歡喝開水的話，可以喝些生姜茶或者說紅糖水，都是有助溫暖身體的。因為生姜和紅糖都是溫性食物，能夠起到暖身作用。
3、熱敷腹部
很多女人痛經的時候，腹部會出現冷痛的情況。建議痛經難忍的時候，可以用熱水袋隔著衣服放在小腹上面，很快就能夠讓腹部變溫暖起來。
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