食療改善痛經(jīng)效果不錯(cuò) 會(huì)痛經(jīng)的女人要嘗試一下

時(shí)間：2024-12-05 07:45 作者：修身堂

導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，部分女人痛經(jīng)是因?yàn)榛忌狭藡D科病，如子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等。盡早查明病因，才能趁早緩解疼痛。其中，食療改善痛經(jīng)效果很不錯(cuò)，建議會(huì)痛經(jīng)的女人們，要嘗試一下。

食療改善痛經(jīng)效果不錯(cuò) 會(huì)痛經(jīng)的女人要嘗試一下

哪些食療方可以改善痛經(jīng)

1、紅棗干姜甜湯

效果：這款湯很適合寒性痛經(jīng)的女人食用，因?yàn)槠渚哂袦亟?jīng)散寒的作用。

做法：準(zhǔn)備好各30g的紅棗、干姜和紅糖，先將棗姜洗凈，再將生姜切片。之后將紅棗和姜片放入鍋中，加入2碗水開(kāi)火煮。湯水煮沸之后，加入紅糖煮5分鐘左右就可以喝湯吃棗了。

2、黑豆蛋湯

效果：這款湯很適合因?yàn)闅庋撊醵鴷r(shí)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女人食用，因?yàn)檫@湯可以止痛，還可以和血潤(rùn)膚，讓女人恢復(fù)好氣色。

做法：準(zhǔn)備好60g的黑豆，2個(gè)雞蛋，100毫升的米酒（或者用黃酒替代）。然后將黑豆洗凈，放入鍋中倒入清水燉煮。快煮熟了之后，打入雞蛋，倒入黃酒繼續(xù)煮。最后食材煮熟爛了，就可以起鍋食用了。

3、榴蓮雞湯

效果：這款湯很適合陽(yáng)虛內(nèi)寒型痛經(jīng)患者食用，因?yàn)榱裆徥菬嵝运哂谢钛⒑淖饔茫钆錅匮a(bǔ)的雞肉燉湯喝。有助溫暖身體，促進(jìn)經(jīng)血排出，從而起到緩解痛經(jīng)的效果。

做法：準(zhǔn)備好500塊雞肉，25g的核桃，20g的紅棗，3g的枸杞，1個(gè)榴蓮肉，適量的生姜。然后將雞肉洗凈，斬成小塊，放入水中開(kāi)火煮滾。水開(kāi)了將雞肉塊撈出來(lái)放入盆中，再將剩下的食材都洗凈處理好，也一同放入鍋中。之后將盆放入鍋中隔水燉煮，最后等到雞肉燉熟了就可以吃了。

痛經(jīng)嚴(yán)重有什么方法可以緩解

1、按摩腹部

女人們來(lái)月經(jīng)，覺(jué)得腹部疼痛的時(shí)候，建議雙手搓熱再掌心貼著小腹部。輕輕地畫(huà)圈按摩小腹部，當(dāng)腹部變溫?zé)崃司涂梢粤恕＿@樣做可以溫暖腹部，促進(jìn)瘀血排出，有效緩解痛經(jīng)。

2、補(bǔ)充鐵元素

生活中有些女人出現(xiàn)痛經(jīng)的原因，是因?yàn)槿狈﹁F元素。鐵是造血的原料之一，如果不及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，會(huì)導(dǎo)致造血不足。到了月經(jīng)期的時(shí)候，由于氣血不足會(huì)導(dǎo)致排血不暢，而誘發(fā)痛經(jīng)。所以說(shuō)，如果是這個(gè)原因?qū)е碌耐唇?jīng)，則需要盡早補(bǔ)充鐵元素。

其中，木耳、豬血、鴨血、豬瘦肉、雞蛋等，都含有大量的鐵元素，日常需要多吃一些。月經(jīng)來(lái)臨之前，還可以多喝紅棗枸杞雞蛋湯、阿膠蛋湯、雞湯等，幫助自己補(bǔ)充氣血。

3、保暖身體

月經(jīng)期的時(shí)候一定更要做好保暖措施，因?yàn)楸Ｅ胧┎坏轿唬眢w很容易被寒氣入侵。寒氣進(jìn)入腰腹部、腳底等部位之后，會(huì)慢慢擴(kuò)散到全身。不僅會(huì)影響氣血循環(huán)，還容易誘發(fā)宮寒。這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，讓女人們來(lái)月經(jīng)的時(shí)候痛不欲生。

所以說(shuō)，來(lái)月經(jīng)之前，還有來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，千萬(wàn)別喝冷飲，別吃冷食。多穿衣服，讓全身都溫暖起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的女人，要注意用毛毯遮蓋住自己的雙腿和腰腹，以免寒氣透過(guò)皮膚進(jìn)入身體。

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