調理月經小妙招 做健康女性
女人每月一次月經，持續時間為3-5天，一年12個月，有五六十天都是月經陪著度過，僅經期時間就累計接近2個月，占了一年時間的1/6。正常的月經能
2024-10-09
調理月經小妙招 做健康女性
時間：2024-10-09 09:06 作者：修身堂
女人每月一次月經，持續時間為3-5天，一年12個月，有五六十天都是月經陪著度過，僅經期時間就累計接近2個月，占了一年時間的1/6。正常的月經能排出毒素，滋潤容顏！可很多女性卻因月經不調，要每月經歷一次苦難，痛經痛到冒冷汗、站不起來，月經不穩定，忽前忽后的沒個準兒，量少推遲、量大提前、由于氣血的嚴重匱乏讓不少女性瀕臨早衰邊緣！下面小編為女性朋友們分享下如何調理月經吧。
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
7、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
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