減肥過頭月經不來怎么辦女性如何調理月經

時間：2025-04-14 13:21 作者：修身堂

生活中，女性生理期不守時，有時候也是過度減肥惹的禍。經期減肥一直被女性視為瘦身的黃金期，如果因為主食的攝入過少，運動過量或者亂吃減肥藥，導致月經不來，要如何調理呢？月經不來不是小事，女性如何調理，恢復正常的月經呢？

1、停止減肥

女性因為過度減肥而不來月經，絕大多數都是因為吃的太少，節食過度，身體營養素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發展下去，嚴重的會造成生殖功能喪失。所以，減肥時如果發現月經量較少，或推遲，或停經，應立即先停止減肥。

2、恢復正常飲食

減肥過度導致不來月經，應立即恢復飲食，先加強營養，調養身體。比如多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物，保證能量供給充足。如果執意等肥肉減掉，再恢復飲食，治療閉經。到那時可能介入激素治療都不能治好，對身體會造成不可彌補的傷害。

3、嚴重時需就醫

如果恢復飲食、減少運動量之后，接下來1-2次你的月經周期還沒有恢復正常，那就需要引起重視，最好就醫進行檢查，給予及時有效的治療。

4、減少運動量

減肥過度導致不來月經，一方面需要先立即恢復飲食，另一方面，還需要減少運動量。減少身體的能量消耗，使各部分組織得到營養補充，機體功能得到恢復，再規劃合理的飲食及運動計劃。

5、檢討不科學的減肥方法

吃減肥藥、盲目節食等不科學的減肥方法，容易導致月經不來。減肥月經不來的女性朋友，要檢討自己的減肥方法是否不科學。就醫治療后，根據醫囑調理身體。如果因為體重確實過重，仍需要減肥，建議采用科學的減肥方法，合理控制飲食熱量，堅持運動，健康減肥。

6、養成良好的生活習慣

女性朋友平時生活要注意改正一些不良的生活習慣，適當更換環境，慢慢改變舊的生活習慣和飲食習慣，逐步促進飲食。

7、注意心理的治療

有過激減肥傾向的女性朋友應該要接受醫生的心理治療，通過疏導心理壓力，幫助其樹立正確的審美觀，以免她再次陷入減肥的深淵，這樣需要家庭成員的支持和關懷。

8、減肥導致月經不來的食療方法

烏雞肉

具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

蓮藕

含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用于月經不調、經期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。

羊肉

味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經血不調、產后血淤等癥。

其實，脂肪對女性來說是很有必要的。女性的月經與體內的脂肪比息息相關，太過肥胖或消瘦都容易引起月經異常。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來了。因此經期減肥要適當，不可盲目節食減肥。

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