怎么補腎養肝補腎又養肝食物

時間：2025-04-17 19:12 作者：修身堂

　　按理說肝腎都屬于我們人體的重要器官，肝有時候正常代謝工作，還需要腎臟來鋪助，腎屬水，而肝屬木，所以只有腎臟的健康了，肝才能在人體進行正常的疏泄工作，所以今天給大家介紹些補腎養肝的食物。

從兩者的工作分工來區分，肝臟在加工制造營養的時刻，需要得到腎氣和腎水的幫助才能完成；肝分解后仍停留在血液中的毒物，必須經過腎臟來幫助篩選、排除，肝在許多地方必須依賴于腎。因此，兩者就象母子一樣，情深似海，難舍難分。

一，腎喜歡黑色的食物。黑色的食物含有豐富的鋅、鐵、鈣等礦物質。鋅俗稱“生命之花”，是腎臟離不開的性器官、性機能和正常發育所必需的物質;鐵稱為“命脈中的核心元素”，是制造血液必需的元素；鈣是人體骨骼生長必需的營養元素；如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。

二，腎喜歡氧氣。氧氣能幫助肌體運送營養，分解垃圾，是腎和心、肝的好朋友。

三，腎需要經常補充營養。腎臟是人體貯藏精氣的重要器官，精氣多來源于飲食，它時刻濡養著肌體。如果精氣不足，勢必出現營養不良，臟腑的工作能力降低，肌體的抗病力削弱，并誘發多種疾病，這就是中醫所說的“腎虛”，其原因大都由精氣不足所引起，故需要補腎。補腎就好比汽車需要加油或者人要吃飯喝水一樣正常。人過30歲之后，逐漸開始衰老，腎虛就是衰老的標志。因此，人到中年，普遍腎虛，更需要補腎。

四，腎喜歡堿性的食物。堿性食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調節體內酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。

五，腎最喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。現代醫學研究表明，常人體內平均15~18天，要全面更換一次水，一個60公斤體重的人，每天需要補充2500毫升水，才能維持正常的生理活動。常喝什么水最好?我們熟悉的水一般分為兩大類。一類是無顏色的水，如礦泉水、山泉水、井水、自來水、純凈水等，當然最好的是礦泉水和無污染的山泉水、井水；自來水次之，純凈水因礦物質含量極少，不宜常喝。第二類是帶顏色的水，如茶水、保健飲料、蔬菜汁、果汁、碳酸飲料及加糖的酸性軟飲料等，凡是弱堿性的水對腎臟有利，而酸性甜飲料雖然口感好，但對腎不好，不宜多喝。