女性消除腎虛癥狀的六大方法

時間：2025-04-17 09:36 作者：修身堂

夏季是一個高溫濕熱、氣候復雜的季節，腎虛的女性如何養腎呢？這時候晝長夜短的季節特點有時候會打亂女性的生活規律，當腎虛的一些煩惱如失眠、脫發、虛胖等襲來，女性要如何對癥調理，有效擊退腎虛癥狀呢？生活中遇到這些腎虛癥狀，以下的對策不妨學以致用！

1、莫名發胖

腎虛的女性容易莫名就發胖，身體浮腫。中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發胖。

對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

2、頻繁脫發

中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象。

對策：可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、黑眼圈、氣色不好

眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光，不是沒化妝的緣故，其實原因也許還是在于腎虛上。腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。

對策：睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。常吃點核桃仁芝麻糊：核桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

4、怕冷且容易鬧肚子

辦公室里別人覺得適宜的溫度，你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比別人多，一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

對策：可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。