月經量少的女性飲食上要如何注意
生活中長期月經量少的女性要引起重視，及時治療，以防引發其他的婦科疾病。如果只是偶爾的月經量少，那么可以通過飲食來調節。月經量少的女性
2025-04-14
月經量少的女性飲食上要如何注意
時間：2025-04-14 14:18 作者：修身堂
生活中長期月經量少的女性要引起重視，及時治療，以防引發其他的婦科疾病。如果只是偶爾的月經量少，那么可以通過飲食來調節。月經量少的女性在日常時候和經期有著怎樣的飲食禁忌呢？哪些食物有助于增加月經量，哪些食物不能多吃，這些注意事項不可不知道。
1、飲食應保持清淡，多進食富有營養的食物。注意補充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經正常。
3、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可增加綠葉蔬菜和水果的進食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、女性朋友還可選擇一些楊梅、櫻桃、橙子、李子等溫熱性的水果，或者選擇一些蘋果、檸檬、大棗、葡萄葉子等水果，專家提醒，女性朋友在選擇水果、蔬菜時要注意避免一些生冷的、寒涼性的，以防病情加重。
6、少吃辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
7、經期那些寒涼的食物要遠離。中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對于月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
8、油膩食物少吃或者不吃以免加重月經量少的癥狀。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。
9、經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒。咖啡、濃茶是含有咖啡因的飲料，和酒一樣對經期的女性是刺激品，會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
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