女人經期的6大注意事項
經期是女性特有的生理期，很多的人都知道生理期的女人是非常脆弱的，月經期間有很多的事情是不適合做的，你們知道月經期間的注意事項都有
2025-04-14
女人經期的6大注意事項
時間：2025-04-14 13:33 作者：修身堂
經期是女性特有的生理期，很多的人都知道生理期的女人是非常脆弱的，月經期間有很多的事情是不適合做的，你們知道月經期間的注意事項都有哪些嗎，生活中月經不調注意什么呢？趕緊來看看下文的詳細介紹吧！
1、月經期間要注意經期衛生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛生巾。
2、避免房事，月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
3、勿亂用藥，一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
4、不適宜捶腰，腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。
5、健康檢查，經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
6、拔牙，恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。
女人月經前后吃什么食物有利健康
多吃些溫性食物
女性在月經前可以多吃一些有溫補作用的食物，像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖等等，有利自己的身體健康。
多吃香蕉香
蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經前不良情緒的作用。
同時對于有痛經問題的女性而言，經前適當的多吃點香蕉還可緩解腹痛，改善經痛的問題，對于安度整個經期具有很大的幫助的。
容易消化的食物
還可以多吃一些容易消化的食物，像面條，粥類等，不僅能保證體內的營養平衡，對于促進身體健康具有很大的幫助。
多吃些魚類
很多女性到經期前幾天就會有情緒低落，抑郁等心理疾病的發生，而研究發現三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經常可適當的吃些魚類。
適當喝些牛奶
很多女性在經期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題，而研究發現女性在月經前及月經期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時候可適當的加些蜂蜜，以更好的消除經前期緊張的情緒，減輕心理壓力。
多注意補充鋅元素
研究發現很多女性在經前期更容易長痘痘，這是由于經前期的皮膚油脂分泌過多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。
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