經期腰痛怎么辦 經期腰痛怎么調理
經期經常會出現腰痛的，但一定不要捶腰：很多女性在月經前后會感覺腰酸背痛，常用手敲腰背緩解酸痛。經期腰痛怎么辦？經期腰痛怎么調理？
2024-09-13
經期腰痛怎么辦 經期腰痛怎么調理
時間：2024-09-13 08:00 作者：修身堂
經期經常會出現腰痛的，但一定不要捶腰：很多女性在月經前后會感覺腰酸背痛，常用手敲腰背緩解酸痛。經期腰痛怎么辦？經期腰痛怎么調理？
經期腰痛怎么辦
經期痛經怎么辦？可以補充鉀、鐵。女性在經期每次會失血30～50毫升左右，每次月經會損失15～50毫克左右的鐵。因此要補充含鐵食物，可以常吃魚類、動物肝及蛋黃等。鉀可以緩和情緒、控制疼痛、避免感染，也可以緩解腰痛。
經期腰痛要操縱運動量，經期不是絕對禁止運動的，只是不適合高強度及大運動量運動，避免經血太多，影響子宮位置。經期要避免太冷或太熱的刺激，特別是下腹部一定不要著涼，不可以淋雨、涉水及游泳。濕潤、陰涼等地方不要坐，不要呆在空調或電扇的風道口。
經期一定不可以捶打腰背。這個時期捶打腰背會加劇盆腔充血，血流加快，使得經血過多，經期變長，加劇腰痛。經期不適合緊身褲，緊身褻服會影響經血運行，脫穿過程中容易改變盆腹腔壓力，易導致經血逆流。
經期前不可以進行x線檢查。女性經前會排卵，此時進行x線檢查會傷害卵細胞或受精卵受，導致胚胎發育異常，胎兒會出現先天異常等問題。中醫治療痛經腰痛。可以使用舒絡止痛貼，伸，可以消腫止痛、舒筋活血，有效治療經期腰痛。
大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
調理方法1：熱敷
仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
調理方法2：按摩
1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3.揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
調理方法3：日常護理:
1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風處。
2.久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
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