經期腰痛 不如試試這3個招數
經期腰痛不如試試這3個招數第1招：熱敷月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。
2025-03-31
經期腰痛 不如試試這3個招數
時間：2025-03-31 19:24 作者：修身堂
經期腰痛不如試試這3個招數
第1招：熱敷
月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第2招：補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第3招：按揉合谷穴
女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。
經期不適少吃這些食物
1. 生冷食物
中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣。寒邪入體，會導致人的氣血津液運行遲緩，凝結阻滯不通，“不通則痛”，痛經就容易復發。所以，痛經女性最好別吃生冷的寒性食物，尤其月經期間。
哪些食物屬于寒性食物呢？比如生的涼拌菜，沙拉，螃蟹，田螺，黃瓜，梨，西瓜，柿子，柚子，橙子，馬蹄等。
2. 辛辣刺激食物
辛辣刺激食物會加重女性盆腔充血、炎癥，有時會引起子宮的過度收縮，加重痛經，經量也會增多。所以，痛經女性要少吃生姜、辣椒、花椒、肉桂、胡椒、酒、桂皮 、八角等。
3. 敗性食物
兔肉、茭白、木耳、冬瓜、芥藍、蕨菜等食物或會影響女性性功能，痛經女性少吃為妙。
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