緩解痛經(jīng) 這里有份寶典收好了！

時(shí)間：2025-02-20 23:33 作者：修身堂

痛經(jīng)是指月經(jīng)期間或前后出現(xiàn)小腹痙攣性的疼痛，有時(shí)伴有全身不適，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。其疼痛的特點(diǎn)主要有周期性的下腹部隱痛、脹痛、灼痛、冷痛、刺痛、絞痛、墜痛、撕裂性疼痛、痙攣性疼痛，疼痛有時(shí)會(huì)延伸到骶腰背部、大腿和足部，全身不適包括胸悶煩躁、乳房脹痛、悲傷易怒、心驚失眠、惡心嘔吐、頭痛頭暈、倦怠乏力、面色蒼白、冷汗淋漓等。

雖然各人有各人的痛，但究其因，痛經(jīng)主要有以下兩大類：

一是實(shí)證，即“不通則痛”，是由于氣血運(yùn)行不暢，壅滯不通，或寒凝血瘀導(dǎo)致;

二是虛證，即“不榮則痛”，是由于氣血虛弱或肝腎虧損，臟腑失于濡養(yǎng)造成的。

具體來講，可以分成下面幾種。

氣滯血瘀型

——常見于氣郁體質(zhì)的女性

表現(xiàn)：經(jīng)前或行經(jīng)期間出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等。

原因：這是“氣滯”和“血瘀”同時(shí)存在的病理狀態(tài)，是由于情志不暢，如經(jīng)常生氣，或者生悶氣，卻得不到釋放，引起肝氣內(nèi)結(jié)，氣行不暢，日久影響血液運(yùn)行，出現(xiàn)了氣滯血瘀。

應(yīng)對(duì)：首先調(diào)節(jié)心情，盡量少生氣、郁悶，平時(shí)也可以經(jīng)常服用中成藥“逍遙丸”，或以玫瑰花、青皮泡茶以達(dá)到疏肝、行氣、解郁。

食療方：益母草煮雞蛋

·先將益母草洗凈，切成段，瀝干水，雞蛋洗凈;

·益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮;

·20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成

TIPS：經(jīng)期前、后服用效果更佳。

陽虛內(nèi)寒

——常見于陽虛體質(zhì)的女性

表現(xiàn)：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。是臨床上痛經(jīng)最常見的類型。

原因：陽虛則內(nèi)寒，寒氣影響血液運(yùn)行，血行不暢，瘀血內(nèi)停導(dǎo)致。

應(yīng)對(duì)：

·平時(shí)做好保暖工作，盡量少受寒，特別是女性的腰腹部、下半身。

·飲食方面，盡量不要喝冷飲、冰凍的食物。

食療方：

1、紅糖生姜茶

做法：

生姜連皮用水洗凈，拍成粒;

姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;改用慢火續(xù)煲20分鐘，乘熱飲用。

Tips：陽虛內(nèi)寒引起的痛經(jīng)，月經(jīng)前一周可以服用有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖生姜湯，對(duì)寒性痛經(jīng)就非常有效。

紅糖具有補(bǔ)血、散瘀、暖肝、祛寒等功效，生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

做法：

當(dāng)歸20克，生姜30克，洗凈，清水浸軟，切片備用。

羊肉500克剔去筋膜，放入開水略燙，去血水后撈出，切片備用。

當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛。

Tips：本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合陽虛體質(zhì)人群食用。

此外，平時(shí)也可以服用“艾附暖宮丸”理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)。

用艾條熏“神闕、關(guān)元、氣海、子宮”穴位，有溫腎助陽止痛的作用，每天一到兩次，每次20分鐘，有很好的止痛效果，還可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。

氣血虛弱

——常見于氣虛體質(zhì)女性

表現(xiàn)：經(jīng)期小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，神疲乏力，面色蠟黃，食欲不佳，大便溏瀉等。

原因：因脾胃虛弱，氣血生化不足引起。

應(yīng)對(duì)：平時(shí)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

煲湯方面可以加入以下藥材：茯苓、太子參、生黃芪、山藥、黨參、五子毛桃、大棗、桂圓肉、白術(shù)、蓮子、黃精等。也可以在月經(jīng)后服用具有益氣補(bǔ)血止痛作用的中藥物，如烏雞白鳳丸、八珍益母丸。

肝腎虛損

——常見于肝腎不足女性

表現(xiàn)：月經(jīng)干凈后1—2日出現(xiàn)腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。

原因：常見于因稟賦素弱，肝腎不足，或多產(chǎn)導(dǎo)致肝腎虧損，使行經(jīng)之后胞脈空虛失養(yǎng)，所以小腹會(huì)作痛。

應(yīng)對(duì)：平時(shí)可以服用具有益腎養(yǎng)肝作用的中成藥，如“五子補(bǔ)腎丸”等。

食療方：川芎丹參煲雞蛋

做法：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個(gè);加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。

另外，還可以通過按摩來止痛，可以手握拳輕輕敲打腰背壓痛的地方或者用手指揉按腹部疼痛的位置和一些穴位如神闕、關(guān)元、氣海、外陵、天樞、大巨等。以上整理出了這些緩解痛經(jīng)的方法，希望能對(duì)大家有幫助。

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