非生理期間五件事助你緩解痛經
俗話說“十個女人九個炎”，女人在婦科問題上面，偶爾有點炎癥不算什么，只要不是尤其影響健康或者影響生育的問題，都大可不必擔心，只需
2025-02-18
非生理期間五件事助你緩解痛經
時間：2025-02-18 18:12 作者：修身堂
俗話說“十個女人九個炎”，女人在婦科問題上面，偶爾有點炎癥不算什么，只要不是尤其影響健康或者影響生育的問題，都大可不必擔心，只需在醫生的治療之下就能很快康復的。
但隨著生活節奏的加、工作壓力的增大。越來越多的女性朋友們在生理期時容易出現腹脹、肚痛、腰酸、四肢無力等癥狀。很多人知道，這是經產綜合癥的表現。所以，通常情況下會特別注意經期的飲食及生活。
經期對于女人而言是一個特殊的日子，不僅要飲食上要吃得清淡、辛辣及冷飲，且在穿衣方面也要注意保暖。有痛經的女性可以多喝紅糖水，注意休息。
緩解痛經，你還應在非生理期做好以下五件事：
(1)要飲食均衡，雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有這神奇功效。避免過甜過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞。
(2)，要適當的補充礦物質，痛經保健鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少痛經。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率的吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣與鎂的攝取量。
(3)避免咖啡因，咖啡，茶，巧克力所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。當然除此之外，還得禁酒。
(4)在非生理期時，可以泡礦物澡，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經痛。
(5)在非生理期時，女性朋友們可以常保持溫暖，身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
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