怎樣鍛煉身體能提高性能力你可以這樣

時(shí)間：2024-11-24 10:06 作者：修身堂

性能力是一種雙向的能力，它既能為自己創(chuàng)造性福，也能為她創(chuàng)造性福。如果想擁有更強(qiáng)的性能力，那么你就有必要提升自己的勃起硬度，在射精前還不會(huì)變軟，那么你就是沒有問題的。那怎樣鍛煉身體能提高性能力呢？下面我們就來了解一下吧。

怎樣鍛煉身體能提高性能力呢？

1、深蹲練習(xí)

深蹲可以提高雄性荷爾蒙的分泌，改善血液循環(huán)，鍛煉PC肌。簡單的來講，勃起是包含了內(nèi)分泌、血液、神經(jīng)、肌肉等四大系統(tǒng)參與的活動(dòng)結(jié)果，而深蹲訓(xùn)練就能改善其中的內(nèi)分泌、血液及肌肉系統(tǒng)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能、降低血脂，能夠改善血液循環(huán)。血液循環(huán)改善了，就有利于陰莖充血了。慢跑、騎車、游泳都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3次，每次30分鐘以上就可以了。

除了鍛煉以外，健康的生活方式也是可以提高男性這方面的能力的，那要怎么做呢？請(qǐng)接著往下看。

1、少抽煙：抽煙會(huì)抑制神經(jīng)中樞，會(huì)抑制雄性荷爾蒙的分泌，會(huì)影響陰莖的血液循環(huán)，多管齊下，讓男人陽痿。

2、不酗酒：雖然酒精會(huì)抑制神經(jīng)中樞，降低性興奮。但神經(jīng)中樞經(jīng)常被抑制，敏感性可就降低了，同樣的性刺激，可就無法正常勃起了。

3、少熬夜：身體得不到充分的休息，你的大腦就會(huì)認(rèn)為，你目前首要任務(wù)不是進(jìn)行房事，而是休息，所以就或不愿意去傳遞勃起指令，你就勃起不能了。

4、少吃高脂食物：高脂食物會(huì)升高你的血脂，血脂高，對(duì)陰莖血液循環(huán)最直接的影響就是，降低充血的速度。

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