怎樣鍛煉可以治療早泄 方法有哪些
隨著工作和生活的壓力不斷變大，很多男性朋友都患上了早泄這種疾病。今天小編就給大家講講怎樣鍛煉可以治療早泄，下面一起來看看吧。仰臥并將
2024-10-23
怎樣鍛煉可以治療早泄 方法有哪些
時間：2024-10-23 22:42 作者：修身堂
隨著工作和生活的壓力不斷變大，很多男性朋友都患上了早泄這種疾病。今天小編就給大家講講怎樣鍛煉可以治療早泄，下面一起來看看吧。
仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側重復張開閉合，如果每做五次為一回合的話，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞變成反效果的。
坐在床上兩腿盡可能的張開接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標，將身子向前彎曲，如果每做三五次為一回合的話，一天做兩三個回合就可以了，雖然將兩腿張開再彎腰腿筋會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要，當然剛剛開始做的時候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個月就可做到了，每天做這個動作一個月后勃起力就能大幅提升。
腹式肛門呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時肛門也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺，在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松，再傾吐完了之后，腹部只要一壓縮肛門收縮的程度也比想象中要緊，反復執行 重復1-4的步驟，持續約10分鐘。
任何事情都要付出時間和精力，男性克服早泄，建立延長時間的控制功能過程，其實就是一個人運動功能的訓練過程，和訓練馬拉松長跑一樣，需要有一套訓練方法，并經過一段時間的平衡協調訓練，使刻意的強制性延長時間的控制轉化為下意識的習慣性控制，最終也和馬拉松長跑一樣，一旦練成，就會成為久戰高手，一定要堅持。
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