老年人如何保持性功能不衰退
隨著年齡的增長，男人的體質越來越不如年輕人，身體器官開始進入衰老的階段，而老年人的性功能也同樣會受到一定的影響，性功能也會隨之減退。
2025-03-16
老年人如何保持性功能不衰退
時間：2025-03-16 17:45 作者：修身堂
隨著年齡的增長，男人的體質越來越不如年輕人，身體器官開始進入衰老的階段，而老年人的性功能也同樣會受到一定的影響，性功能也會隨之減退。那么，老年人如何保持性功能呢？下面跟隨小編來了解下。
一、老年人性功能的衰退跟雄性激素的減少有關。雄激素是睪酮以及雙氫睪酮作用于大腦特別是下丘腦，與性欲的產生密切相關，性欲受雄激素支配。所以，要想提高性功能，補充雄性激素是重要之一。
老年人保持性功能吃什么好？
老年人應注意膳食平衡，營養合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋養身體，增強性功能的作用。此外，老年人需要有規律的性生活，勞逸結合，弛張有度，保證睡眠;不酗酒，不吸煙;要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強健，精力充沛，性功能也相應地保持常青。
二、運動可改善性功能。
1、能增強人的柔韌性、力量，精力充沛可提高性欲;
2、可消除煩惱，因鍛煉時體內激素分泌，會自然增加，人的情緒高，興奮度強，可喚起情欲;
3、男子在運動時，身體血流量大大增強，可提高陰莖勃起的能力。實際情況是，如果夫妻雙方能同時參加體育鍛煉，效果會更加明顯。
科學鍛煉身體
健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。
結語：老年人如何保持性功能不衰退？上面給大家介紹了兩種方法，希望對您有所幫助！
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