性能力不夠強試試鍛煉提高性功能

時間：2025-03-16 16:15 作者：修身堂

男人性功能不行不僅影響心理還可能對生活造成影響。那么，男人該如何判斷自己是否不舉呢?男人如何鍛煉能提高性功能呢？往下看就知道了。

如何判斷性能力強不強？

早晨判斷不準確

很多男性早晨醒來，若發現陰莖讓尿給“憋”硬了，便會忍不住竊喜，覺得這是性能力強的表現，反之則會擔心自己不行了。一些男科醫生在診療時，也會詢問清晨勃起的狀態。實際上，這只是性能力的一個側面，真正能反映男性性功能問題的應該是深度睡眠時，或是做夢時的勃起。

夜間勃起判斷有方法

夜間勃起是伴隨著深度睡眠而出現的陰莖活動。此時眼球快速不規則運動，肌肉更加松弛，體溫和血壓升高，呼吸、心率加快，體內各種代謝功能明顯增加。在這一階段，人們往往會做夢。這時出現勃起，可以給陰莖灌注高血流量，保證氧氣和營養物質的補充，是勃起功能的自我維護。這種勃起不受心理因素的干擾，能真實地表現出性功能狀況。一般男性每天晚上會有3~5次勃起，每次平均時間15分鐘，甚至長達1小時左右。

明確夜間勃起狀況，對鑒別生理性或心理性勃起功能障礙非常重要。有些男性發現自己有良好的夜間勃起后，困擾多日的性功能問題也就不治而愈了。但男性自行觀察清晨勃起狀況的做法并不可靠。這是因為睡眠質量不好、易醒，情緒焦慮、緊張等，都會影響清晨勃起。同時，有些人醒來時，正處于非快速睡眠相階段，自然就沒有勃起了。

提高性功能有三個方法

夫妻恩愛苦也甜

性生活質量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經后，不少人出現焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導致夫妻關系緊張甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。