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鍛煉男性性能力的運(yùn)動(dòng)是什么

時(shí)間：2025-03-07 18:36 作者：修身堂

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都是比較快的，所以都缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的男性在性生活方面都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么鍛煉男性性能力的運(yùn)動(dòng)都有什么呢？

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。

鍛煉方法三

1、首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。

2、在以腹部吸滿(mǎn)空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4、吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

導(dǎo)致男性性能力低下的原因是男性經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肺活量比較小，所以在性愛(ài)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)時(shí)間比較短，可以通過(guò)慢跑或者是瑜伽的方式來(lái)提高肺活量。

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