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性功能下降什么原因？性功能鍛煉有用嗎

時間：2025-03-06 12:03 作者：修身堂

男人房事的質(zhì)量大多數(shù)跟男人的性功能有直接關系。男人若出現(xiàn)性功能下降，則性生活質(zhì)量必然也會下降。那么性功能下降是什么原因?qū)е铝四兀啃怨δ苠憻捰杏脝幔肯旅娓S小編來了解下。

性功能為什么會下降？

1、心理因素：男性若是心理因素受到影響，經(jīng)常出現(xiàn)夫妻不和，周圍人際關系混亂，在做愛的時候緊張，交流，恐懼等不良的心理因素，會影響男性的性功能，導致性功能下降的情況發(fā)生。

2、疾病因素：男性患有前列腺炎，精囊炎，尿道炎等疾病，長期的疾病騷擾，會出現(xiàn)一些不良的情緒，影響男性的性功能，出現(xiàn)陽痿早泄等疾病。

3、不良習慣：男性經(jīng)常的吸煙喝酒，吃辛辣食物，有手淫習慣，或者是性生活不規(guī)律，不注意個人局部的衛(wèi)生情況等等不良的生活習慣，也會影響男性的性功能。

4、年齡因素：男性一般在青壯年的時候會有較強的性功能，如果隨著年齡的增長，性功能會有所下降。一般男性在30～40歲時開始減弱，減弱明顯，但多數(shù)能保持至60歲。

性功能鍛煉有用嗎？

無氧運動能增強身體耐力和相關機能，肯定有利于性功能下降的治療。那么哪些無氧運動能改善性功能障礙呢？

近日有運動專家得出研究結果說，常做無氧運動能幫助男性增加男性荷爾蒙的分泌。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常見的無氧運動項目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

而對于那些想通過運動來改善性能力的男士，運動專家則推薦了以下三種運動方式：

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游泳增強耐力這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

騎馬鍛煉腿力騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

結語：無氧運動，合理的飲食，對性功能障礙，腎虛，有增強治療效果的作用，平時也要多注意做到良好的生活，飲食習慣，均衡飲食，三餐規(guī)律的飲食。祝大家身體健康！

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