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性功能下降怎么辦如何鍛煉增強性功能

時間：2025-03-05 05:36 作者：修身堂

男人長期處在生活跟工作的壓力下，會導致性功能下降。于是為了改善性功能，大部分男人會選擇吃壯陽藥，但是，只要藥一停就不行。怎么辦呢?男人如何鍛煉增強性功能呢？

在工作生活中特別要注意心理放松，下面推薦兩個自行治療的鍛煉方法。

一個方法是練氣功，也是一個到家功法，叫開通八脈法，具體方法如下：

首先，做準備運動，站立，放松全身，兩腳和肩同寬，用舌尖輕輕地舔上顎，閉目片刻；睜開眼睛看腹部臍下位置（即丹田），保持均勻的自然呼吸，等全身的氣血平和后，閉目，將意念集中于會陰處（肛門與生殖器之間的區域）。接下來，通過吸氣和呼氣進行鍛煉。

第一步：吸氣。吸會陰之氣上尾骨，然后沿著督脈到頭頂的百會穴。

第二步：呼氣。氣從頭頂過任脈然后到會陰穴。

第三步：吸氣。氣從會陰到肚臍，然后分成左右兩支，沿著帶脈到背后兩腰眼，然后直接到兩肩井穴。

第四步：呼氣。氣從兩肩井并走兩臂外側的陽諭脈，由手背到中指再到手心的勞宮穴。

第五步：吸氣。氣從兩個勞宮穴出，然后沿兩臂內側的陰諭脈，回兩乳而下。

第六步：呼氣。雙氣從兩乳而下，到帶脈向肚臍處集合，最后到會陰穴。

第七步：吸氣。氣從會陰穴直接到心下，沖脈，但氣不過心。

第八步：呼氣。氣從心下到會陰穴，分成左右兩支沿著兩腿外側的陽蹺脈，然后從足背直達足心的涌泉穴。

第九步：吸氣。氣從兩腳的涌泉穴出，從兩腿內側的陰蹺脈上，然后過會陰穴到丹田。

第十步：呼氣。氣從丹田直接到會陰穴。

做完以上五吸五呼十步后，屏息靜氣休息片刻，再接著做，每日重復做幾遍。做完這個功法后，整個人都會覺得放松很多，心情也會明顯好轉。

第二個方法是熱毛巾濕敷搓滾陰莖鍛煉法，該方法具體操作步驟如下。

1.用熱毛巾濕敷陰莖和睪丸，待勃起后，再用毛巾卷住陰莖搓熱，力量由小到大，動作由慢到快。

2.接近性快感時，減小力量并放慢速度，在射精前撤去毛巾，蹲坐在馬桶上，屏氣縮肛，并作排尿的工作，如果有尿則排尿。

這個方法的原理是通過刺激使性器官強行勃起，一方面改善性神經中樞的功能，使性中樞興奮，加強長期被壓抑的性欲沖動；另一方面這也是一種心理安慰，讓患者對自己的性功能產生信心，消除“自己不行”的心理障礙。在臨床上有一種治療陽痿的儀器，就是采用真空負壓的方法，直接讓陰莖充血膨脹而達到治療目的，其原理和這個熱毛巾法是一致的。

性功能下降的朋友，只要每日堅持進行氣功鍛煉，會感覺神清氣爽，同時配合熱毛巾法治療，2個月左右性功能便會恢復的差不多。如果完全恢復，熱毛巾法可以適時停用，但氣功建議最好能一直堅持下去，使自己長期保持心情舒暢，全身放松，性功能就不會再下降了。

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