強腎壯陽功法之扭腰功
扭腰功是目前比較流行的一套強腎壯陽功法，因為其簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習，所以現在練
2025-03-03
強腎壯陽功法之扭腰功
時間：2025-03-03 09:06 作者：修身堂
扭腰功是目前比較流行的一套強腎壯陽功法，因為其簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習，所以現在練習的人挺多。
扭腰功的主要鍛煉與活動區域是身體的腰胯部分，堅持的鍛煉會加快腹部及盆腔的血液循環，對所有腰胯以內的疾病都有療效，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類疾病等等。
鍛煉此功還能增強腎功能，這就意味著增強了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發、黑斑和皺紋。 同時，扭腰功的動作做愛時的動作比較類似，通過長期鍛煉，會使做愛時用到的幾塊肌肉更加強勁，讓你在性生活中縱橫馳騁游刃有余。
至與對腰、胯、臀、腹部這些贅肉最多的部位的減肥效果，那是肯定的，一想就明白。
動作要點：
1、 雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面。
2、 雙手用力撐開，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時形成固定位置；
3、 以脊椎為軸心，兩胯帶動整個臀部向左做圓形扭動，經身體左側、后方，最后從右方返回，使整個肚皮和胯部正好轉完一個180度的圈，以此動作連續做20下，即轉20圈；轉圈時雙肘和雙手都在原位置固定不動，就像新疆舞里腦袋移動而雙手不動的動作，也類似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股動作；
4、 向左方的轉圈扭動做完20個之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動胯部20次；做完后再向左方轉動20次，如此反復變化方向轉動；
5、 在整個練功過程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉；。
其它說明：
有些朋友會說，這么簡單？對，就這么簡單，簡單而直接的動作往往是最有效的，關鍵在于堅持。
剛開始練習時最易犯的錯是手和臂沒固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動時緊張不動，只讓臀胯扭動，這樣扭才能鍛煉到相關部位，腎氣提升很快。
此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經絡。
剛開始的時候，可能做不了幾分鐘，但是只要堅持練習，能堅持的時間就會越來越長，直至隨心所欲，渾然忘我。
對用來提升性功能的朋友，平時除了練扭腰功，也要堅持提肛練習（也就是PC肌鍛煉），能堅持時間越長越好。
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