推薦！男人六種速效壯陽鍛煉法
補腎壯陽已成為當代男性最熱門的話題，只要聽說什么壯陽藥好，就會去嘗試。但是凡是藥都有三分毒，下面小編教大家六種快速壯陽鍛煉法，大家不
2025-03-02
推薦！男人六種速效壯陽鍛煉法
時間：2025-03-02 12:00 作者：修身堂
補腎壯陽已成為當代男性最熱門的話題，只要聽說什么壯陽藥好，就會去嘗試。但是凡是藥都有三分毒，下面小編教大家六種快速壯陽鍛煉法，大家不妨可試一下。
兩腳向前擺動法
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
雙手上舉法
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
運動跑步法
跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
摩擦強肝法
①仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。
②兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。
③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重復3次至5次。
結語：身體是革命本錢，男人長期吃壯陽藥，可能會導致其它副作用，小編還是建議大家壯陽不妨可通過運動來鍛煉，既能強身健體又能壯陽，何樂而不為呢？
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