頻繁遺精可以通過運動緩解 這些動作有奇效
遺精對于男性而言不是一件很可怕的事情，但是如果過于頻繁地遺精，那就可能是身體出現問題了，其實通過一些運動是可以緩解這種情況的，下面就
2024-11-14
頻繁遺精可以通過運動緩解 這些動作有奇效
時間：2024-11-14 05:09 作者：修身堂
遺精對于男性而言不是一件很可怕的事情，但是如果過于頻繁地遺精，那就可能是身體出現問題了，其實通過一些運動是可以緩解這種情況的，下面就一起來看看吧。
四種運動緩解遺精
一、半蹲站樁
通俗地說就是蹲馬步，男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原，稍事休息后再重復練習。
二、仰臥收腹
平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。
三、提肛鍛煉
每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反復做20—30次。收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
四、按摩療法
手掌摩擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
如何預防男人遺精?
1、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
2、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
3、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
大家現在知道哪些運動可以緩解男人遺精了吧，其實男性朋友日常就要做好預防的工作就可以很好地改變這種情況，最后也希望大家都能身體健康。
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