提肛運動提高性功能是真的嗎 如何正確提肛
提肛運動可以提高性能力是真的嗎?其實這個說法是正確的，如果可以正確地提肛，對性能力是會有一定的幫助，下面我們就好好來了解下吧。提肛運動
2024-11-12
提肛運動提高性功能是真的嗎 如何正確提肛
時間：2024-11-12 15:45 作者：修身堂
提肛運動可以提高性能力是真的嗎?其實這個說法是正確的，如果可以正確地提肛，對性能力是會有一定的幫助，下面我們就好好來了解下吧。
提肛運動正確做法
1，靜息法：臥床上，取臀高頭低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高過頭，呈30到45度角即可)，在吸氣時有意識地內收肛提肌(肛門處)即行，連續做15到30分鐘。此法適合腰肌損傷或腰力差，腿腳乏力的人使用。
2，運動法：平臥床上，倆下肢收起，腳掌踩床，撐起腰部臀部再放下，連續這個動作，堅持5到15分鐘即可。
3，站立法：凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘后放松，有節律地交替進行，連續5～10分鐘，每日早晚各一次。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨后繼續保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持再放松。
提醒：鍛煉時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數月，可以收到明顯效果，感覺精力充沛、排尿有力。鍛煉時要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關鍵在于持之以恒。
這些簡單的運動也能提高性能力
1、走路
美國一項研究結果發現，快步走能增強性能力。該研究結果出自于對一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調查，研究者通過記錄他們每天的不行狀況和定期調查他們的性愛頻率和滿意度，發現每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經和下半身的運動神經密切相關，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。
2、伸懶腰打哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據了解，清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓氧化氮更順利到達陰莖。
3、腹肌鍛煉
強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件，平時可通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。
如果男性朋友希望通過提肛運動來提高自己的性能力，那么動作是一定要規范的，只有這樣才能慢慢增強自己的性能力，另外以上這些簡單的運動也是很有效的。
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