女性痛經(jīng)如何利用食療緩解？
一 食療可以有效改善痛經(jīng)癥狀。1、纖維類食物調(diào)節(jié)痛經(jīng)例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，增加
2025-01-27
女性痛經(jīng)如何利用食療緩解？
時(shí)間：2025-01-27 09:15 作者：修身堂
一 食療可以有效改善痛經(jīng)癥狀。
1、纖維類食物調(diào)節(jié)痛經(jīng)
例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。
2、菠菜緩解痛經(jīng)
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3、魚類緩解痛經(jīng)
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
二 經(jīng)后補(bǔ)血食譜：
大棗紅糖姜水
大棗紅糖姜水能夠驅(qū)風(fēng)寒，補(bǔ)氣益血，想要懷孕的女性可以用來暖宮，也能緩解痛經(jīng)。但是不要在月經(jīng)期間服用，以免血量過多。平時(shí)服用，能保健強(qiáng)身、補(bǔ)血益氣，但不能多喝，容易上火。
材料：干棗10顆、姜1塊、紅糖50克。
做法：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
當(dāng)歸燉雞
能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸。適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;對(duì)于婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，產(chǎn)后便秘都很有幫助。能防治貧血，益壽延年。
材料：母雞1500克，當(dāng)歸30克，江米酒60克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，胡椒1克
做法：將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸洗去浮灰。然后將雞放入沙鍋內(nèi)，同時(shí)加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時(shí)。出鍋時(shí)撒胡椒。
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