盆腔炎與運動有關嗎 預防盆腔炎可以做哪些運動
盆腔炎是一個困擾不少女性的疾病，那么引起盆腔炎的因素也有很多，盆腔炎是否與缺乏運動有關？盆腔炎患者可以做哪些運動？盆腔炎是由女性上生
2024-12-04
盆腔炎與運動有關嗎 預防盆腔炎可以做哪些運動
時間：2024-12-04 05:12 作者：修身堂
盆腔炎是一個困擾不少女性的疾病，那么引起盆腔炎的因素也有很多，盆腔炎是否與缺乏運動有關？盆腔炎患者可以做哪些運動？
盆腔炎是由女性上生殖道炎癥引起的一組疾病，包括子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫和盆腔腹膜炎。多數是以疼痛為主要表現的，約占90%以上。急盆腔炎是較為嚴重婦科疾病，多在產后、手術后、流產后由病菌感染或經期不注意衛生以及鄰近器官疾病（闌尾炎等）蔓延所致。急性盆腔炎多有高熱、畏寒、下腹劇疼及壓痛。慢性盆腔炎多為急性盆腔炎治療不及時所致。慢性盆腔炎急性發作時，嚴重可發展為慢性腹膜炎、敗血癥，甚至中毒性休克。
盆腔炎的發病原因有還能多。運動也是一個因素。女性一旦缺乏運動，就容易導致盆腔炎的來臨。缺乏運動鍛練，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練：這在城職業女性中最常見，她們往往本身就缺乏運動鍛練，再加上經常在辦公室一坐就是一天，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，從而導致慢性盆腔炎的出現。
懶女人缺乏運動也會被盆腔炎盯上，其主要表現包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因長時間站立，過勞，或經前期加重，重者影響工作。或有白帶增多、月經周期紊亂、經血量多痛經，性感不快；輸卵管阻塞、不孕等。日久或有體質虛弱，精神壓力大、常合并神經衰弱。
預防盆腔炎的運動
1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。
2、側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。
5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。
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