痛經怎么緩解快速緩解方法

時間：2024-11-09 10:42 作者：修身堂

有些女性很害怕來月經，因為每次月經都非常痛苦，那我們要想正常生活、工作的話，我們要怎么緩解痛經呢？接下來我們就來了解一下吧。

痛經怎么緩解

1、注意保暖

避免受涼月經期間盆腔充血，如果突然變冷會使血管收縮，引起經血減少、痛經或是閉經。為此我們在月經期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經期著涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極度收縮，從而導致月經突然停止或經血過少，使以后的月經失調。

2、月經期的用具要清潔

月經并非污穢之物，更不是什么見不得人的“倒霉”事，月經帶宜用質地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過后應用肥皂清洗干凈，用開水燙過，放在太陽下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛生紙，并及時更換。

3、注意外陰部的衛生

月經期間要注意陰部衛生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。

4、注意飲食、活動和情緒

在飲食方面，應少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動方面，除重體力勞動和劇烈的運動外，一般勞動和體育活動仍可參加，這樣反而可以促進局部的血液循環，從而減輕一些不適感。月經期的情緒容易波動，由于情緒的過度波動會影響月經的經期和經量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒

5、講究飲食營養

研究表明，婦女在經前期如果體內貯存的鹽分過多，經期內容易出現頭痛、全身腫脹和情緒容易激動等現象。如果我們能夠及時注意飲食營養，我們就能夠避免這些情緒上的波動。在經期，要注意多吃有營養、容易消化的食物，多喝開水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。

6、保持樂觀情緒

婦女在經期保持心情舒暢、情緒樂觀，會有利于順利的經期生活，如果情緒波動比較大，就會刺激中樞神經系統，通過球腦下部垂體一卵巢機能系統造成月經不調。七、禁止性生活在經期過性生活不但容易將細菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會因刺激，使局部充血，引起經期紊亂，經血過多。