男性通常要怎么預防前例腺炎
說起冬天相信大家都只有一個感覺：冷。但你可能不知道冬天也是前列腺炎的高發季節，那通常男性是怎么在這個季節里進行自我保健護理的呢？今天
2024-11-06
男性通常要怎么預防前例腺炎
時間：2024-11-06 13:12 作者：修身堂
說起冬天相信大家都只有一個感覺：冷。但你可能不知道冬天也是前列腺炎的高發季節，那通常男性是怎么在這個季節里進行自我保健護理的呢？今天我們就在這里了解一下吧。
前例腺炎怎么自我保健
1．多飲水。每天要喝2~2．5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。
2．不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。
3．節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。
4．多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。
5．洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1—2次，同樣可以得到良好效果。
6．保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，若不及時注意會發生嚴重感染，從而導致前列腺炎，性功能下降，嚴重會引起精液的質量，導致男性不育。因此堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的重要環節。另外，每次同房前都堅持沖洗外生殖器是很有必要的；若包皮過長或包莖等應早行手術治療。
7．防止受寒。不要久坐在涼椅上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，引起尿潲留，導致尿道內壓增大，而引起逆流。
8．避免摩擦。會陰部摩擦會加重前列腺的癥狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的摩擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
9．克服不良生活習慣。應盡量戒煙，不飲酒（如有非喝不可的情況可少喝點啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝），少吃油膩、辛辣刺激的食品，以避免前列腺及膀胱頸反復充ltl，加重局部脹痛的感覺，由于大便秘結可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及谷類等。
10．多鍛煉身體提高機體抗病能力。尤其是久坐的人（的土司機、長時間坐在電腦旁邊等）更要注意。
平時還要多吃果蔬豆類，這樣可有效預防前列腺的病發。就算是天氣寒冷，你也應該保持適當的體育鍛煉，像打太極拳、慢跑、飯后散步等運動。這樣不僅可以改善血液循環，還可以提高免疫力、預防前列腺炎的發生。
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