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教你三招 輕松應對月經(jīng)不調(diào)

時間：2024-10-10 02:45 作者：修身堂

活中很多女性朋友都存在月經(jīng)不調(diào)的問題，因為現(xiàn)代人普遍的生活不規(guī)律，飲食不健康，因此整體身體素質(zhì)并不高，最終導致月經(jīng)不調(diào)也無可厚非。

教你三招 輕松應對月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)的危害性，我們必須要正確認識！

月經(jīng)不調(diào)包括周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的各種異常，以及伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的腹痛及全身癥狀。月經(jīng)不調(diào)的女性一般會比正常同齡女性更顯老，皮膚易出現(xiàn)色斑，松弛、暗淡無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等問題。30歲以上的女性由于月經(jīng)不調(diào)還容易內(nèi)分泌紊亂，導致乳房下垂、萎縮、老年斑、外陰干燥、性欲減退、失眠多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退等更年期癥狀。嚴重者，直接閉經(jīng)。

月經(jīng)不調(diào)做好這三點，效果比吃藥好！

1、注意保暖

女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。

教你三招 輕松應對月經(jīng)不調(diào)

2、加強運動

清早起來做做運動，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、注意飲食

多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環(huán)。

提醒：治療月經(jīng)不調(diào)擅自服藥不可取！

據(jù)了解，不少月經(jīng)不調(diào)的女性都有擅自吃藥調(diào)理的經(jīng)歷，這種方法是不可取的哦，因為在沒有查找到具體的病因前擅自服藥，不僅沒有辦法做到針對性治療，而且會因藥物掩蓋其他身體癥狀，從而影響醫(yī)生的診斷。還有一些患者，在擅自服藥后，癥狀非但沒有減輕，反而迅速加重，后得不償失。所以，醫(yī)生建議當女性長時間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀時，切忌擅自服用藥物，應到規(guī)范醫(yī)院接受專業(yè)檢查，確認病因之后，在專業(yè)醫(yī)生的指導下服藥。

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