運動過量也會導致閉經女性如何把握運動的強度

時間：2025-04-16 07:36 作者：修身堂

體育賽事中，運動員們日常都接受著高強度的嚴格訓練，而生活中不少喜歡健身減肥的女性也喜歡加大自己的運動量來體現瘦身成果，但是運動過量會導致女性閉經嗎？適當的運動可以為女性充沛活力，保持健康的身體，一旦運動過度，女性可能會面臨閉經的煩惱了。

1、運動過量會引起閉經嗎

月經本是女性的正常生理現象，而有些女人的月經卻沒有來，運動過量的運動員就會遇到這種情況。有數據表明，運動過量會使月經不調，甚至出現閉經。

大量的分析觀察表明，運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例，在長短跑運動員中約占20%，在芭蕾舞練習者中可高50%~75%。尤其對于青春少女來說，較大運動量鍛煉時，月經異常者占的比例更大，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17~23歲的女運動員中，67%有閉經；而在該校未參加運動的女性，只有13%閉經。盡管其原因目前還未徹底搞清楚，但仍值得注意。

2、運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少

經期的女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經的運作。如果體重低于應有正常體重10%~15%，或體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和周期。

脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經功能就此停止。嚴格的運動訓練不僅會使體重減輕，同時對身體也會造成很大的壓力。有學者認為，身體在受到壓力時，會關閉月經運作，以避免在恐懼或混亂的環境中懷孕。

3、運動影響月經周期

運動會增加大腦中的內啡呔含量，這是一種體內自然生成的鎮靜物質。同時又能讓人感到欣快。有趣的是，內啡呔對于大腦的欣快效果，比純嗎啡還要強。這也許就是為什么人們在激烈的運動后，會有一種放松、幸福的感覺，包括上述白女士跑步后產生的“快感”。但高濃度的內啡呔，會影響腦部正常的激素運作以及月經周期，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經的停止。

4、運動過量引起閉經怎么辦

沒有月經，一般并不會發生什么危險。但雌激素過低若超過6個月以上，則可能會造成骨骼中的鈣質流失，進而導致骨質疏松癥。長期下去，可能會發生骨折、脊柱側突等，甚至連原本體質健康的女性也不能幸免。某體校的女運動員中，1/3的人曾有過骨折，而非運動員中只占6%。

對于大多數女性來說，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月后月經就能逐漸恢復正常。如果及早發現、糾正，月經恢復正常后，或許還能挽救骨質疏松癥。若經過相當一段時間月經仍未恢復正常，可在醫生指導下進行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫藥對月經失調也有獨特的療效。值得慶幸的是，一旦恢復正常月經周期，這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。

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