哪種睡姿對男人補腎有奇效
睡覺也可以用來補腎？生活中很多人都容易忽略睡姿補腎法，怎么也沒能把睡覺和補腎聯系在一起，其實怎樣睡才能補腎也是有學問的。中醫提倡還陽
2025-04-11
哪種睡姿對男人補腎有奇效
時間：2025-04-11 03:51 作者：修身堂
睡覺也可以用來補腎？生活中很多人都容易忽略睡姿補腎法，怎么也沒能把睡覺和補腎聯系在一起，其實怎樣睡才能補腎也是有學問的。中醫提倡還陽臥和混元臥兩種睡姿就可以幫助男性邊睡邊能補腎。
1、還陽臥
身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當于命門的真火，一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2、混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。大家不妨試試。
3、補腎睡姿要領
松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，“臥”的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢后，可以先把兩手放于兩膝內側，輕輕地一下一下推按。堅持練一段時間前胯髖關節處就會松開-兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。
初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有松開，這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。還陽臥與混元臥由于補腎的作用強，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點至下午一點，這時候太陽最猛烈。相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增。
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