痛經患者該注意什么會比較好
在日常生活當中，很多的女性都會患有痛經，但是很多女性對經期痛經的原因并不是特別了解，那么痛經患者該注意什么會比較好呢？1、要避寒
2025-03-10
痛經患者該注意什么會比較好
時間：2025-03-10 03:45 作者：修身堂
在日常生活當中，很多的女性都會患有痛經，但是很多女性對經期痛經的原因并不是特別了解，那么痛經患者該注意什么會比較好呢？
1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因：如今很多的人都喜歡咖啡、可樂、巧克力、茶等這些食品，但是這些食物中所含有的咖啡因是會讓人緊張的一種東西，它可能會造成你月經期間的不適。所以要盡量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含有的油脂也是有可能刺激到小腸的。
4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
在日常生活當中，很多的女性都是比較愛美的所以平時也不重視自己的保暖工作經常會導致痛經這種現象的出現，而且平時也經常會吃一些冷飲，這些都是加重痛經的一些因素。
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