練瑜伽能緩解痛經嗎 5個經典瑜伽動作
女人來例假的時候很容易碰到痛經的煩惱，但是如果你碰到痛經的時候可以做些瑜伽動作來緩解痛經，因為柔和的瑜伽動作對經期不適合痛經有很好的
2025-02-24
練瑜伽能緩解痛經嗎 5個經典瑜伽動作
時間：2025-02-24 10:03 作者：修身堂
女人來例假的時候很容易碰到痛經的煩惱，但是如果你碰到痛經的時候可以做些瑜伽動作來緩解痛經，因為柔和的瑜伽動作對經期不適合痛經有很好的作用。
一、練瑜伽能緩解痛經嗎？
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
二、能緩解痛經的瑜伽動作：
1、鴕鳥式。
先將雙腿內側并攏，吸氣。而這時身體向前靠近雙腿，將手心放在腳心下或雙手要抓住雙腳的腳踝，要注意背部要挺直，延伸頸部前側，可以拉長整個背部。
2、束角式。
先坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，要使背部保持挺直，延伸頸部前側，呼氣，這時要微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，使髖關節學處于放松的狀態。這可以糾正月經周期的不規則，對卵巢正常發揮功能有幫助。
3、伸展脊柱，放松髖關節。
先吸氣，同時將雙腿分開，略寬于肩。而雙手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，使上身和頭部處于放松的狀態。
4、貓變式。
先將膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，使手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，使呼吸保持自然。這有助于消除痛經，有利于緩解月經不調。
5、增延脊柱伸展式。
首先吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡自己的能力靠近雙腿前側，同時，也要保持自然的呼吸，使整個頭部和上身軀干處于放松的狀態。這個動作可以幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛。
溫馨提示：瑜伽是目前一種時尚的健康方式，深受廣大女性的喜歡。瑜伽不僅能強身健體，塑造體型，還能緩解女性痛經的煩惱。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
相關推薦
最新推薦
熱門排行
- 1
-
女性經常月經不調該怎么辦？
月經，是每個月都會光顧女性的一種生理現象，這種現象很正常，對于女性來說，沒有月經才是較為頭疼的事情，在我們的生活中，月經不調是很多女
- 2
-
經期吃它，讓月經一順到底
山楂是開胃的食物，這個我們都是清楚的。但是對于孕婦來說是不宜吃過多的山楂的，因為山楂會對子宮平滑肌有收縮的作用，很容易會誘發流產。在
- 3
-
治療痛經最快最有效的方法
女性朋友們在痛經時候都是非常痛苦的，一直以來也都尋求可以快速治療痛經的方法，但是目前為止，如果需要快速治療痛經，最有效的方法還是吃止
- 4
-
痛經快速止痛的按摩方法 在家就能做
痛經是女性常見的婦科疾病，有時陣痛來臨讓女性朋友難以忍受，下面小編為大家介紹幾個快速治療痛經的按摩方法。1、按摩小腹，增加小腹腔內臟血
- 5
-
老年人性欲亢進怎么辦 如何治療老年的異常性欲
生活中老年人突發性欲亢進的原因多半是由于病理性的因素引起的，如何治療這種不正常的病態性欲呢？老年人在治療上宜調節情志，對待自己性欲異
- 6
-
中醫治療宮頸糜爛的宜忌事項 適用人群有哪些
生活中，女性患有宮頸糜爛的年齡層在逐漸降低，未婚女性和已婚女性的發生概率相差無幾，不僅性生活是導致疾病發生的主要原因，過度清潔也是疾
- 7
-
節食閉經怎么飲食恢復正常 你清楚嗎
不少女性出現閉經都是因為節食所致，這種狀況出現之后，肯定希望能通過食療的方式恢復。那么，節食閉經怎么飲食恢復正常？1、女性朋友在出現了
- 8
-
月經不調的癥狀有哪些 痛經只是其一
月經不調的癥狀有哪些呢?很多女性朋友對月經不調的癥狀不是很了解，這就導致她們可能忽略月經不調帶來的危害，長久下來對身體會造成巨大的損傷
- 9
-
常規的月經不調診斷要點有哪些
月經不調有哪些臨床表現?月經不調是常見的婦科疾病，常有經期的紊亂及出血量異常情況出現，是二十歲左右女性常發生的疾病。不規則子宮出
- 10
-
白領一族月經不調該怎么辦？
引起月經不調的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經不調。目前，有很多的女性都被月經不調困擾著，月經不調是女
相關評論
