女人痛經時要注意哪些方面？

時間：2025-02-17 19:03 作者：修身堂

痛經是指月經前后或行經期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發病。分原發性和繼發性兩種。

一、女人痛經時禁忌

1、忌辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

2、忌含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、忌過咸的食品

女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

4、忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、忌濃茶

在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

6、忌生冷類

既中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經、月經失調等癥狀。

7、忌影響性功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁。

二、女人經痛時注意事項

1、寒溫適應，留意保暖

經期胞宮氣血空虛，應留意保暖，防止受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游水等，經期也不宜洗頭，尤其是用冷水洗頭，假如頭發很臟，就用熱水洗，立刻吹干。以防止例假失調、痛經、帶下及婦科雜病。還有一點很重要的，即是盡量防止吃冷飲，不管是不是在例假期。

2、調理情志

經期因經血下注，陰血缺乏，肝氣易郁，心情簡單失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，致使例假失調等癥，故經期一定要留意心情穩定，學會自我控制，堅持心情舒暢，防止不良影響，以防例假不調。

3、飲食有節

例假期因經血的耗散，更需足夠的養分;飲食宜清淡溫文，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，簡單致使痛經，以及例假過少或突然中止等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝溫開水，也可用老紅糖沖水喝;多吃生果、蔬菜，堅持糞便曉暢。經期易出現疲憊和很容易貪睡，豪情動搖也大，故好不飲濃茶、咖啡等。

經期保建的方法其實并不是非常難，但是一定要照做肌膚和身體才能更好的，沒有保護措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。女性經期是一個特殊的時期，所以在經期時我們就要注意保養，以免給自己的身體造成隱患。

4、勞逸結合，恰當鍛煉

經期照舊作業、學習、從事通常的體力勞動，能夠推進盆腔的血液循環，然后減輕腰背酸痛及下腹不適，但應防止重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，致使例假過多、經期延伸及腹痛腰酸等;并確保足夠睡覺，以堅持充分精力。

5、養成良好的衛生習慣

經期要堅持外陰清洗，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游水，應以淋浴為好; 以免受感染。衛生巾、紙要柔軟清洗，要挑選好一點的品牌;并且以棉柔網面的為宜，千萬不要在這方面小氣哦，女人要對自己好一點。內褲要勤換勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的影響。洗后太陽下晾曬;不要掛在衛生間等濕潤的地方陰干。大小便后要早年向后擦洗，以免贓物帶入陰道，致使陰道炎或子宮炎。

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