來(lái)例假腰膝酸軟肚子疼怎么辦

時(shí)間：2024-11-03 11:36 作者：修身堂

來(lái)例假腰膝酸軟肚子疼是很多女性朋友都會(huì)遇到的問(wèn)題，而除了要知道緩解的方法外，我們還得先要了解原因，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

平常所處的環(huán)境經(jīng)常吹風(fēng)扇，開(kāi)空調(diào)，晝夜溫差大的時(shí)候不注意防寒保暖，長(zhǎng)期站著或坐著勞累過(guò)度，都會(huì)導(dǎo)致女性腰疼或者月經(jīng)不調(diào)的女性，經(jīng)常會(huì)腰部酸疼，四肢發(fā)冷，全身無(wú)力。

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無(wú)力。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。

腎虛腰痛，是女性中最常見(jiàn)的腰痛。整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力，勞累或房事后加重。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較輕易出現(xiàn)此類腰痛。

來(lái)例假腰膝酸軟肚子疼怎么辦

腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

鞋跟忌高

穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。專家提醒，養(yǎng)腰護(hù)腰不宜穿太高的高跟鞋。

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