揭！女人腰膝酸軟多夢的真實原因
腎虛的女人容易早早地表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀，而腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢
2024-11-03
揭！女人腰膝酸軟多夢的真實原因
時間：2024-11-03 10:39 作者：修身堂
腎虛的女人容易早早地表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀，而腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢，還常常感到腰膝酸軟，下面就跟著小編一起來了解下吧。
女人腰膝酸軟多夢的原因
女人腰膝酸軟根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥。
勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。而腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。
女人腰膝酸軟多夢怎么調理
1、做多緩和運動
腎虛的女人要多做運動，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式。
強腎操，全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。
口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲，共36次。舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個9圈。然后，舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9圈，共計36圈。
兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
2、飲食調理
每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養豐富的食物，比如：隔天早餐煮一頓紅薯煲粥吃，隔天早餐煮一頓山藥和瘦肉煲粥吃，隔天早餐煮一頓排骨粥吃，隔天早餐煮一頓枸幾紅棗筒骨粥吃，隔天早餐煮一頓魚粥吃，隔天早餐煮一頓白背菜雞蛋粥吃。
到了中午營養依然不能拉下，這時候得選擇多樣，也就是說最少要吃兩種菜，比如：青菜、雞肉煲湯，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西紅柿炒蛋，清蒸魚等。
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