運動能助性但要適度

時間：2025-01-18 08:45 作者：修身堂

生命在于運動，合理的體育運動能夠大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少男性勃起功能障礙(ED)的發生，增加女性陰道肌肉力量，而且可使性欲明顯增強。不過，有時運動不當，也會給性生活帶來負面影響，傷害性器官、影響性功能。以下是一些容易影響性生活的運動習慣和方式。

運動過度、運動量突然增大。運動過量可能會導致神經官能癥，使人的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。此時，人體需要迫切休息，體力和精力都會下降，性欲進而降低。國外研究發現，過量運動甚至可引發暫時性ED。因此，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2~3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

運動項目不適合。有些運動項目鍛煉不當，很可能對性器官造成傷害，例如過多地騎自行車、騎馬等，往往會使男性前列腺和其他附性腺產生慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，影響性生活以及生育能力。因此，建議不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中，要培養多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損。

追求肌肉鍛煉，大量減少脂肪。雖然脂肪多了影響健康，但對于女性來說，體內的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌減少，導致女性對性生活缺乏興趣。美國的一項調查結果也證明，體內脂肪含量低的瘦弱的女性，更容易出現性欲低下的問題。建議女性不要通過運動過度減肥，應合理飲食，使體脂肪控制在正常范圍內。

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