多做這些運動可以提高性能力
性生活是否和諧對夫妻雙方來說是比較重要的一個方面，可是很多家庭都存在著不太和諧的苦惱，那就是在性生活中感到累難以堅持，這與現在人
2025-01-17
多做這些運動可以提高性能力
時間：2025-01-17 09:36 作者：修身堂
性生活是否和諧對夫妻雙方來說是比較重要的一個方面，可是很多家庭都存在著不太和諧的苦惱，那就是在性生活中感到累難以堅持，這與現在人們已經習慣了電梯、汽車的生活有關，缺乏運動，那么我們有哪些運動既簡便又可以達到提高性功能呢，下面就來介紹一下提高性功能的運動都有哪些。
1、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
2、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
3、俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
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