運動可助性 但男女有別
性愛和運動看似風馬牛不相及，其實是密切相關的。運動助性也是早已論證過的，但卻是男女有別。對于女性來說，盆底肌肉的運動對性生活的作用尤
2025-01-18
運動可助性 但男女有別
時間：2025-01-18 04:03 作者：修身堂
性愛和運動看似風馬牛不相及，其實是密切相關的。運動助性也是早已論證過的，但卻是男女有別。對于女性來說，盆底肌肉的運動對性生活的作用尤其重要，而對男性來說，腰腹力量和柔韌性鍛煉更重要。所以，運動助性也要“看人下菜碟”。
女性篇：
自行車：鍛煉盆底肌的首選
騎自行車是中國人最為熟悉的運動，你別小看它，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，同樣能使骨盆肌、大腿內側的肌肉收縮。在騎行中，有節律的擠壓可適度刺激大腿內側、會陰及骨盆底部的血管和神經，使局部血流速度加快，觸覺更敏感，可提高性愛質量。
貼心提示：每天連續騎車時間不宜超過60分鐘，否則會引起局部充血過度或神經受壓，反而事倍功半。
瑜伽：讓女人更性感
瑜伽是一種能使女性更性感、更自信的運動。瑜伽可以使女性柔韌性增強，并有利于獲得持續的性愛動力。長期練習瑜伽會使你的身體越來越柔軟，越來越性感。有些瑜伽姿勢可增強臀部和骨盆處的血液循環，促進性快感。
貼心提示：如果可以男女雙方一起練習瑜伽更好，可以平衡和協調陰陽的能量，而且使雙方更加親密。
男人篇
羽毛球：讓男人全身動起來
有統計顯示，喜歡進行羽毛球運動的男性普遍的性滿意度要高，因為打羽毛球有助于燃燒脂肪保持良好體型。具體而言，反復有力的揮拍增加了小臂力量，便于支撐自己的身體;下肢及腰腹力量的增強，提高了性愛的協調性和耐久力;準確性和柔韌性的增強便于提高頻率和促進體位的平衡，這些都讓你能享受到更多床笫間的歡樂。另外，適量的運動可以改善內分泌系統，使體內雄性激素分泌增多，從而使男人性欲得到大大提高。
貼心提示：正確把握住適宜的運動量尤為重要，不要過于勞累，但貴在堅持。在一般情況下，每周運動3次左右，每次持續運動30~45分鐘即可，運動時的心率略高于120次/分最適宜，對增強性生活樂趣大有裨益。
柔韌性運動：可采用壓腿、拉肩、甩臂、弓步等
許多男性朋友認為健身就是強壯肌肉的訓練，但是從增強男性性能力角度，一定不能忽視柔韌性的練習。柔韌素質主要是指關節活動的幅度以及肌肉、韌帶彈性的大小，而這些都可促進夫妻雙方的性和諧。對即將到來的夏季而言，柔韌性健身也具有運動量適合，室內外均可進行等特點，最簡單的是采用壓腿、拉肩、甩臂、弓步、背弓等手段來逐步提高柔韌性。
貼心提示：男人本身在柔韌性方面較弱，所以應該循序漸進，每次從10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘左右就好，要和力量訓練相結合，不可超出自己的極限范圍。
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