慢跑提升性欲望飯前運動還是飯后運動好

時間：2025-01-18 07:24 作者：修身堂

　　跑步運動對人的心臟和血液循環系統都有很大的好處，女性如果每天保持一定時間(30分鐘以上)，長此以往，這種運動會有利于女性的減肥，與此同時這更能提升女性的性欲望。

一、吃飽飯后多久可以跑步？

在吃完飯后立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯后不宜作劇烈運動。飯后要休息多久才可以進行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯后休息一個小時左右，就可以從事運動了。至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有的人，則應該詢問醫生的意見后才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物后，休息的時間要長一些。

二、飯前運動好還是飯后運動好？

兩性專家通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。

為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的面包、面條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完后，休息0.5～1小時再吃飯。

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