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青少年保健有常識生活習慣要養成

時間：2024-10-25 11:27 作者：修身堂

青少年的日常保健對其的成長有著很關鍵的作用，但是很多青少年對于如何做好自身的保健工作是很迷惑的，今天小編就來為大家解惑，希望能幫到大家。

青少年保健

1、健康心理素質

青少年心理此時處于斷奶期，半幼稚、半成熟，獨立性及依賴性交錯。可塑性很大。熱情奔放、積極進取，可是又好高騖遠，不易持久。對周圍事物具有觀察和判斷能力，但沒有自制力，無法明辨是非。不希望家長干涉太多。師長一定不可以疏忽。

2、飲食調攝

青少年發育迅速，代謝旺盛。要合理攝取營養，注重蛋白質及熱能。碳水化合物及脂肪是熱能來源，青少年要保證飯量，增加粗糧，適當攝入脂肪。女青年不要過度節食，導致營養不良。男青年也不要暴飲暴食，體質較弱者的青少年要抓緊飲食調攝。

3、良好生活習慣

青少年不要過勞。要科學安排作息時間。專心工作、學習，也要適當參加戶外活動和娛樂休息，保證睡眠，才能精力充沛，提高學習效率。

4、參加體育鍛煉

青少年要堅持持體育鍛煉，提高身體素質。注意全面鍛煉，兼顧力量、速度、耐力還有靈敏度等發展，力量鍛煉有短跑，耐力鍛煉有長跑、游泳等，靈敏鍛煉有跳遠等。

如何引導孩子健康成長

1、引導孩子善待自然

要讓孩子體會到，世界上的萬物都有它們存在的道理。作為一個人應該從中去尋找它們存在的意義，父母應幫助孩子從自己身邊的生活環境中去發現、感受和體驗萬物的存在和變化，使他們逐步認識萬事萬物的變化都與自己的生活息息相關，應該鼓勵孩子與自然接觸，熱愛大自然;愛護環境，具有環保意識;并懂得善待身邊的事物。

2、引導孩子善待他人

父母應該讓孩子逐漸懂得人與人之間的相互依存關系，并學會自己處理一些簡單的人與人之間的問題。父母在愛孩子的同時，應該注意三要：一要教孩子懂得珍惜他人的愛，并學會給予他人愛;二要鼓勵孩子與更多的孩子經常往來、友好相處;三要重視培養孩子與其他人相處的能力。

3、引導孩子善待自我

父母要尊重孩子、相信孩子，給他們適度的自由和自主抉擇、自負其責的機會;幫助孩子發展自我設計的能力，一步步培養孩子自我設計的能力;還要注重促進孩子自我實現欲望的產生和發展，調動他們的積極性，鼓勵他們從事各種有挑戰性的活動，幫助孩子發展自我實現的能力，充分挖掘以前不曾被意識到的聰明才智。

很多青少年會忽略自身的保健，但是家長們一定要重視這點，并且引導孩子做好這些工作，孩子的健康成長會是你們最寶貴的財富。

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