女人的生理周期怎么護理 強身健體最棒了
在女人的生理周期中，不同時期的護理工作也不同，做好護理工作能讓女人的身體的棒棒的，下面我們就一起看看女人在生理周期中要如何護理，希望
2024-10-25
女人的生理周期怎么護理 強身健體最棒了
時間：2024-10-25 08:24 作者：修身堂
在女人的生理周期中，不同時期的護理工作也不同，做好護理工作能讓女人的身體的棒棒的，下面我們就一起看看女人在生理周期中要如何護理，希望對大家有幫助。
女人如何做好生理周期護理
1、生理期的一個星期：舒緩胸肩氣息，放松腰胯。
這個時期女人的體質最為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統的動作，以上半身的舒展為主。首先學會調息，讓身心進入一種寧靜、輕松的狀態;然后打開肩部，順時針和逆時針旋轉肩關節，梳理身體的左脈和右脈，同時舒展背部、擴胸。
2、生理期后的一個星期：疏通筋骨，強身減脂。
這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛，體能逐漸恢復到最佳狀態，新陳代謝也快，是健身減肥的第一個黃金周，所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。
提示：每天規定自己快速走路15~20分鐘，回家后做一組完整的鍛煉。切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。每天需要針對性地加強局部力量訓練，達到塑形的目的。
3、生理期后的第二個星期：柔軟身體，增強能量。
這是女人們健身減肥的第二個黃金周，適應全身心的貫穿訓練。相對第一個減肥“黃金周”，身體的新陳代謝開始減慢，身體里的水分積聚較多，容易顯得浮腫。關鍵的是，你還會覺得食欲大增。
提示：防御水腫的方法就是多運動、多出汗，自己做腿部按摩，適當做一些倒立動作，繼續增加鍛煉強度。
4、生理期前的一個星期：調理卵巢激素，給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
女人應該多吃這些
1、阿膠，阿膠是補血補氣之圣品，秋冬季節不妨補一些。
2、棗，棗味道發甜，可以熬粥放里面一些，也可以當做小零食，一天五六顆棗就可以。
3、桂圓，現在桂圓哪里都能買到，只是價格要高一點，也是補氣血的必選之一。
4、紅糖，祛寒，女人在月經來潮前后都可以喝，有美容養顏的功效。
5、生姜片，味道雖然辛辣，有好多人接受不了，但是姜片祛寒，預防秋冬季節流行感冒。
6、豆制品，補充人體蛋白質，還能美容養顏，延緩衰老。
女人是嬌弱的，她們的身體比男人更需要細心的呵護，所以各位女性朋友們在生活中應該要養成健康的生活習慣，只有這樣才能更加美麗。
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