性恐懼怎么治療 方法是什么
性恐懼的危害性很大，跟其他的恐懼一樣，當其發生的時候，可以采用一些方法進行治療。那么，性恐懼怎么治療？第一步：把能引起你緊張、恐懼的
2024-10-16
性恐懼怎么治療 方法是什么
時間：2024-10-16 07:03 作者：修身堂
性恐懼的危害性很大，跟其他的恐懼一樣，當其發生的時候，可以采用一些方法進行治療。那么，性恐懼怎么治療？
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
治療性恐懼的方法有很多，不過這種恐懼跟其他的恐懼一樣，屬于心理層面的危害，要積極地進行調整，慢慢改變。
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