性恐懼如何自我調(diào)整方法是什么

時(shí)間：2024-10-16 06:54 作者：修身堂

引起性恐懼的因素有很多，因?yàn)椴簧俣际且驗(yàn)樾睦硪蛩厮拢约悍e極地進(jìn)行調(diào)整很重要。那么，性恐懼如何自我調(diào)整？

1、掌握相關(guān)的知識(shí)

許多女性性恐懼是由于缺乏性知識(shí)造成的。正如有些學(xué)者所說(shuō)：“愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學(xué)習(xí)有關(guān)性知識(shí)讀物，了解女性的性心理和性反映等有關(guān)生理、心理知識(shí)。

2、適當(dāng)?shù)胤潘勺约旱木o張情緒

在性生活前，多進(jìn)行性前奏，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松訓(xùn)練，放松緊張的情緒，避免性生活中過(guò)度的緊張導(dǎo)致性行為難以進(jìn)行。

3、轉(zhuǎn)移自己的注意力

將自己的注意力從恐懼對(duì)象轉(zhuǎn)移到其他方面去，這是消除性恐懼的有效方法。如初次性交時(shí)由于女方膽怯和疑懼，男子應(yīng)該對(duì)女子特別關(guān)懷與體貼，撫愛(ài)加耐心，和她交談，有步驟地激發(fā)她的性欲，當(dāng)她抑制不住性沖動(dòng)時(shí)，再逐步完成性結(jié)合，恐懼心理也就自然而然地不存在了。

心理調(diào)護(hù)

性恐懼的調(diào)治，首先應(yīng)了解性恐懼的原因，針對(duì)原因進(jìn)行分析，找出疾病的癥結(jié)。若有明顯癥狀(體征)者可辨證后以中藥治療，同時(shí)并以心理指導(dǎo);而對(duì)于無(wú)任何體征者，亦可在飲食療法上進(jìn)行補(bǔ)益心腎，疏達(dá)肝氣之品，另外加些針灸治療。當(dāng)然，無(wú)論如何，對(duì)于疾病的康復(fù)，心理調(diào)治還是最為重要的，并且要求配偶的積極協(xié)助。

心理訓(xùn)練法如下(以男性為例)：

夫妻同床，妻子半裸身體，不以性交為目的，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些身體接觸，直到妻子可以用手刺激丈夫的陰莖，這一時(shí)期可能要經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間。接著妻子可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行性語(yǔ)言，性感覺(jué)及性故事的描述。進(jìn)行這種訓(xùn)練時(shí)，可用一些性生活錄像之類，開(kāi)始男方也許會(huì)不太適應(yīng)，但漸漸感覺(jué)當(dāng)初之強(qiáng)烈恐懼感已經(jīng)消失。此時(shí)，妻子可以試著進(jìn)行一些性交活動(dòng)，直到丈夫適應(yīng)性生活。在訓(xùn)練之前，醫(yī)生必須全面了解病史及發(fā)病情況，同時(shí)給患者進(jìn)行一次有效的心理分析，針對(duì)可能病因，引導(dǎo)患者走出誤區(qū)。對(duì)于妻子的以上配合訓(xùn)練法，最好只單獨(dú)讓妻子知道。

性恐懼跟其他的恐懼一樣，不是哪種方法就能一蹴而就的，要搞清楚原因，從源頭入手進(jìn)行解決，這樣才能逐漸改善。

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