經(jīng)期該如何處理 少女需要做好這幾點(diǎn)
少女在經(jīng)期的時(shí)候是最脆弱的，如何做好經(jīng)期護(hù)理是她們很長一段時(shí)間的課題，今天小編就和大家一起了解下少女到底該怎么做好經(jīng)期護(hù)理，希望對(duì)大
2024-10-16
經(jīng)期該如何處理 少女需要做好這幾點(diǎn)
時(shí)間：2024-10-16 05:30 作者：修身堂
少女在經(jīng)期的時(shí)候是最脆弱的，如何做好經(jīng)期護(hù)理是她們很長一段時(shí)間的課題，今天小編就和大家一起了解下少女到底該怎么做好經(jīng)期護(hù)理，希望對(duì)大家有幫助。
注意保暖
如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛經(jīng)的癥狀，可以采用暖水袋外敷在(也可以貼暖寶寶)肚子部位等方法，也減少月經(jīng)有血塊的可能性。注意：用暖水袋或者暖寶寶時(shí)一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在皮膚上，容易燙傷的。
避免熬夜
如果休息不足，對(duì)正常月經(jīng)周期也有影響，在月經(jīng)期，女性身體容易疲勞，這個(gè)時(shí)期里更應(yīng)該注意休息，避免熬夜。親身經(jīng)歷：我才上班時(shí)那會(huì)壓力非常大，那一個(gè)月幾乎都沒睡好，月經(jīng)推遲20+天才來，而且來的是黑色的，后來經(jīng)過調(diào)理后月經(jīng)恢復(fù)正常，當(dāng)時(shí)嚇壞了，怕生病了，女人千萬別小看月經(jīng)，學(xué)問大了。
保持好心情
保持愉快的心情，這樣對(duì)身心健康有很好的幫助。保持心情愉快，能夠促進(jìn)血液流通。
多吃維生素
維生素C、E能促進(jìn)骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導(dǎo)致痛感。可從芭樂、堅(jiān)果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E。
多運(yùn)動(dòng)，保持好身材
女性如果肥胖，激素水平就容易亂，月經(jīng)受激素水平呈周期性變化的，所以女性要堅(jiān)持鍛煉，保持身材。注意：月經(jīng)期不能鍛煉的。
多吃紅棗、枸杞
在我月經(jīng)不調(diào)時(shí)幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝，效果還比較好，推薦給大家。
忌喝茶
茶會(huì)引起缺鐵，月經(jīng)期切記別喝茶，本來月經(jīng)期流血，又喝茶讓自己鐵丟失，會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血的。
葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng) 的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
忌生冷，宜溫?zé)?/strong>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
這些都事月經(jīng)的常識(shí) 女性們都得知道
女性的月經(jīng)會(huì)陪伴女性度過很長一段時(shí)間，如果女性朋友不能正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)就不能和這個(gè)伙伴好好相處了，今天小編就來帶大家科普一下月經(jīng)。正常的
2024-10-16
-
如何正確區(qū)分性和愛 青少年需要謹(jǐn)慎
青少年如果不能正確區(qū)分性和愛不僅會(huì)對(duì)自己造成傷害，也會(huì)傷害到他人，今天小編就來和大家一起了解下如何正確區(qū)分性和愛，希望對(duì)大家有幫助。
2024-10-16
-
遺精讓你很煩惱么 你只是長大了
遺精是每個(gè)男孩在成長過程中都會(huì)遇到的一件事，但是很多男孩第一次遺精的時(shí)候內(nèi)心是很驚慌的，他們不知道該怎么辦，今天小編就來告訴大家，遺
2024-10-16
-
溝通才是性生活的橋梁 別讓矛盾越來越大
如果任何問題只剩下一個(gè)解決辦法，那一定就是溝通了，性生活也是如此，性生活的過程中伴侶也經(jīng)常會(huì)發(fā)生矛盾，今天小編就和大家一起了解下如何
2024-10-16
-
女性第一次過性生活要知道什么 懂得多不害羞
女性的第一次性生活是很關(guān)鍵的，那是她們最懵懂的時(shí)刻，也是最容易受傷的時(shí)刻，今天小編就帶大家了解下女性該怎么過第一次性生活，希望對(duì)各位
2024-10-16
-
青春期性行為有哪些影響 身心受到重創(chuàng)
青春期性行為對(duì)青少年身心的影響是巨大的，但是很多人為了自己的欲望而忽視了這些影響，今天小編就帶大家一起看看青春期性行為到底有哪些影響
2024-10-16
-
-
青春期性行為是為何 是這些在誘惑著他們
青春期性行為在當(dāng)代社會(huì)不說非常普遍但是也已經(jīng)被很多人接受了，那么是什么吸引著他們，讓他們對(duì)青春期性行為這么向往呢?接下來小編就帶大家一
2024-10-16
-
青春期性行為都有哪些危害 真的很可怕
青春期性行為對(duì)于很多青少年來說有著莫名的吸引力，他們只是有著無限的憧憬卻不知道青春期性行為的后果有多么嚴(yán)重，今天小編就和大家一起看看
2024-10-16
熱門排行
- 1
-
為什么男同性戀容易患艾滋病 這些不能忽略
對(duì)于男同性戀而言，艾滋病一直都是非常嚴(yán)峻的一個(gè)話題，那么為什么男同性戀比較容易患艾滋病呢?下面就讓我們好好來分析下。男同性戀容易患艾滋
- 2
-
月經(jīng)期性沖動(dòng)時(shí)能自慰嗎？
問：月經(jīng)期性沖動(dòng)時(shí)可以自慰嗎?有什么不良的影響嗎?答：經(jīng)期人的心理狀態(tài)和體力需要一個(gè)恢復(fù)的過程,更重要的是子宮,卵巢等性生殖器官需要
- 3
-
如何解決青春期性心理問題
有很大的一部分人群都會(huì)產(chǎn)生莫名的一種性恐懼，對(duì)男性的性沖動(dòng)，會(huì)陷入一種矛盾的心理，有些男子會(huì)認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況是同為女性怕羞的緣故
- 4
-
青春期性心理 男孩喜歡你有哪些表現(xiàn)
青春期性心理，男孩喜歡女孩時(shí)表現(xiàn)心理如下：對(duì)你說的話題很感興趣如果她喜歡你，她會(huì)對(duì)你說的話題很感興趣，可能你說的只是一些生活中的小事
- 5
-
揭秘少女青春期性心理叛逆的根源
不管是男孩還是女孩的青春期性心理都是有些叛逆的，可是我們卻并沒有深入的了解這種叛逆的根源。只有了解了他們叛逆的根源，我們才能夠?qū)ΠY下
- 6
-
讓孩子遠(yuǎn)離媽媽的乳房
孩子們接觸到的第一個(gè)是媽媽的乳房，但是隨著孩子們的長大，爸爸媽媽卻發(fā)現(xiàn)孩子依戀乳房，這時(shí)你們不要緊張也不要采取任何強(qiáng)制措施，要注意留
- 7
-
怎么控制手淫 方法是什么
手淫能很好的釋放對(duì)性的需求，但經(jīng)常手淫會(huì)危害健康，需要進(jìn)行控制次數(shù)。那么，怎么控制手淫？一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口填滿你的
- 8
-
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害
青春性教育：密談青春期男女性愛行為的危害少女的性行為往往與早戀有關(guān)。少男少女往來頻繁，異性相處，免不了會(huì)發(fā)生性的欲念。甚至有的天真少
- 9
-
四種女人不能吃避孕藥 血液病很可怕
避孕藥雖然效果好，但不是所有女人都可以吃的，下來小編就和大家一起來分享下哪些女人是不能吃避孕藥的。哪些女人不能使用避孕藥1、血液病及內(nèi)
- 10
-
女性補(bǔ)陽氣首選 泡腳曬太陽
女性冬季手腳冰涼，臉色差、腸胃弱，月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)，不愛說話，總是覺得睡不醒……都是陽氣不足的表現(xiàn)。陽氣不足自然就要養(yǎng)陽，但是陽氣
相關(guān)評(píng)論
